秋季如何保護(hù)好你的腸胃？

　　秋天是冷暖交替的季節(jié),晝夜溫差大,對(duì)人體腸胃功能的影響很大,尤其是一些平日腸胃不好的人,如果不注意飲食就會(huì)很容易出現(xiàn)腹瀉的情況。那么秋季應(yīng)該如何保護(hù)好腸胃呢?接下來(lái),經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道就和大家來(lái)分享幾個(gè)方法,一起來(lái)了解一下吧。

中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)資料圖 王璐瑤/攝

　　注意保暖防寒

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差較大,要特別注意保暖,尤其是胃部保暖,適時(shí)增添衣服,建議在辦公室里,準(zhǔn)備一件較厚的衣服,天冷時(shí)隨時(shí)使用,夜晚睡覺(jué)不要再開(kāi)空調(diào)或是風(fēng)扇了,蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

　　飲食以清淡為主

　　秋天氣候干燥,風(fēng)沙大,容易上火,所以,平日里應(yīng)多吃一些滋陰降火的食物,避免辛辣、刺激、酸性食物,也不要吃過(guò)冷、過(guò)燙的食物,應(yīng)該少食多餐,做到定時(shí)定量,以防止飲食不當(dāng),引起上火,導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題。

　　保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　秋高氣爽,是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié),這個(gè)時(shí)候去做運(yùn)動(dòng),比如慢跑、散步、爬山等,可以增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。腸胃不好的人可結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,促進(jìn)身心健康。

　　保證充足的睡眠

　　充足的睡眠是保持身體健康的重要保證,睡眠不好往往會(huì)導(dǎo)致身體疲憊不堪,對(duì)胃腸的傷害也很大,在睡眠中,機(jī)體可繼續(xù)分解體內(nèi)蓄積的代謝廢物,同時(shí)使機(jī)體獲得充分的能源物質(zhì),以補(bǔ)充耗損,恢復(fù)生理功能。

　　保持精神愉快

　　人體是一個(gè)較為完整的機(jī)構(gòu),能進(jìn)行自我調(diào)節(jié),所以,心情愉悅能很好的幫助體內(nèi)器官的保養(yǎng)。平日里注意勞逸結(jié)合,避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激,防止過(guò)度疲勞而影響胃部健康。（王璐瑤）