“朋克養(yǎng)生”其實(shí)并不養(yǎng)生

　　一邊熬夜一邊用最貴的護(hù)膚品、一邊喝酒一邊吃最貴的保健品、一邊吃大魚大肉一邊辦卡健身……當(dāng)下，很多年輕人過(guò)著這種看似矛盾的生活，并戲稱其為“朋克養(yǎng)生”法。天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院專家石隕提示，這些所謂的養(yǎng)生法，只會(huì)讓身體越來(lái)越差，甚至還會(huì)導(dǎo)致一些慢性疾病年輕化。年輕人養(yǎng)生的最好方式就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　“朋克養(yǎng)生”是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)新詞，指的是一些年輕人害怕身體不健康，但又不改變不健康的生活方式，于是用一些自以為有效的養(yǎng)生方法來(lái)彌補(bǔ)。這些所謂的養(yǎng)生方法，其實(shí)更多的是給自己帶來(lái)心理安慰，對(duì)身體健康沒(méi)有實(shí)質(zhì)意義上的幫助。如果年輕人的生活方式不健康，卻長(zhǎng)時(shí)間用這種不靠譜的養(yǎng)生方式來(lái)安慰自己，很可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病年輕化。比如心腦血管疾病，近年來(lái)已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化多發(fā)的趨勢(shì)，造成的原因就是抽煙、酗酒、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等不良的生活習(xí)慣。糖尿病近年來(lái)年輕化趨勢(shì)明顯，很大一部分年輕患者患病是由肥胖引起的。不可忽視的還有痛風(fēng)患者也越來(lái)越年輕，一些年輕人在飯桌上總是喜歡大魚大肉、大量飲酒，攝入過(guò)量高蛋白、高脂肪以及高嘌呤的食物，再加上運(yùn)動(dòng)少、缺乏休息，很容易導(dǎo)致痛風(fēng)。

　　年輕人要擁有健康的身體，最根本的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也就是在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情緒上要科學(xué)、合理、健康。

　　年輕人要學(xué)會(huì)合理安排膳食，三餐規(guī)律，結(jié)構(gòu)合理，種類多樣，不偏食、不挑食，多吃新鮮蔬菜、水果，適量攝入蛋、奶、瘦肉、魚、蝦、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少油炸、辛辣、高脂肪食品的攝入。多喝水，少喝飲料，少飲酒，不吸煙。還要注意規(guī)律作息，晚上盡量在23點(diǎn)前入睡，保證充足睡眠。早上不賴床，中午可午睡半個(gè)小時(shí)左右。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常必要的，年輕人在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持戶外散步、慢跑、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)既能讓身體得到放松，壓力得到宣泄，還能讓自己精力更加充沛，身體更加健康。

　　當(dāng)一個(gè)人飲食規(guī)律，睡眠充足，運(yùn)動(dòng)適度，精神就會(huì)得到放松，心情自然會(huì)保持愉悅。心情愉悅，心態(tài)樂(lè)觀也能提高身體的免疫力，有益于身體健康。

　　本報(bào)記者 劉波