如何彌補(bǔ)熬夜后帶來(lái)的傷害？

　　熬夜,是當(dāng)下很多人都存在的一個(gè)問(wèn)題。無(wú)論是學(xué)生還是上班族,都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因不得不熬夜。熬夜無(wú)疑會(huì)給身體帶來(lái)很多傷害,但若熬夜真的無(wú)可避免,要怎樣才能減輕傷害呢?下面,隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一起來(lái)了解一下吧~

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　　保證合理飲食

　　熬夜后會(huì)降低身體的免疫力,影響大腦運(yùn)轉(zhuǎn),一般可以通過(guò)合理飲食來(lái)減輕傷害。熬夜后多吃蔬菜水果,比如蘋(píng)果、香蕉、葡萄、雞蛋、胡蘿卜等,為身體及時(shí)補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì),避免食用太過(guò)油膩的東西。有些人在夜里熬夜的時(shí)候容易饑餓,會(huì)吃些夜宵,但燒烤、油炸食物等不宜食用,可以選擇水果、蔬菜沙拉等較清淡的食物,這樣第二天會(huì)感覺(jué)身體舒服一些。

　　多吃“抗衰食物”

　　熬夜后人容易疲勞,而疲勞是衰老的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ绕涫巧习嘧?經(jīng)常飲食不規(guī)律,久坐不動(dòng),睡眠不足,都會(huì)加快衰老,所以,平時(shí)應(yīng)該多吃一些抗衰老的食物,比如蘋(píng)果、西紅柿、胡蘿卜等,不僅可以為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng),還能幫助肌膚保持光澤、細(xì)膩。

　　熬夜過(guò)程中做適量的運(yùn)動(dòng)

　　熬夜會(huì)使人感到很疲憊,所以,在熬夜的過(guò)程當(dāng)中,建議做一些適量的運(yùn)動(dòng),舒展全身的筋骨,比如壓壓腿拉拉筋,減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。尤其是女性朋友,在熬夜的同時(shí)也要關(guān)注自己的皮膚健康,睡覺(jué)前先卸妝,將面部清洗干凈,并做好保濕工作。