如何預防脂肪肝？大量運動真能“治愈”脂肪肝嗎？

原標題：如何預防脂肪肝？大量運動真能“治愈”脂肪肝嗎？

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隨著人們生活質量越來越好，得脂肪肝的人也越來越多，甚至有些瘦人也患上了脂肪肝。那么該如何預防脂肪肝呢？大量運動能否“治愈”脂肪肝呢？

大量運動真能“治愈”脂肪肝嗎？

短期大強度運動容易誘發心肺和關節等其他問題，若半途而廢更容易引起復發。

只有堅持科學飲食，適量運動，保持攝入量和消耗量的“收支平衡”，才是日常生活中防治脂肪肝的最佳方法。

如何運動

建議每天堅持中等量有氧運動30分鐘，每周5次；或每天高強度有氧運動20分鐘，每周3次，同時做8~10組阻抗訓練，每周2次就可以。

1年內減重3%~5%可以逆轉單純性脂肪肝，體重下降7%~10%能顯著降低血清氨基酸轉移酶水平并改善酒精性肝炎，但是體重下降10%以上并維持1年才能逆轉肝纖維化。

如何預防脂肪肝？

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1. 謹慎使用藥物

肝臟是藥物代謝的主要場所，用藥不當極易造成包括脂肪肝、肝酶學指標異常在內的藥物性肝損害。無論是西藥還是中藥，包括保肝藥，既有治療疾病的一面，也有產生不良反應的一面， 請遵醫囑按指征用藥。同時建議慎用保健品，以避免對肝臟的附加傷害。

2. 科學合理的飲食

適當控制膳食熱量攝入， 建議每天減少500-1000kcal熱量。調整膳食結構，建議適量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖飲料、糕點和深加工精致食品，增加全谷類食物、ω