春季養(yǎng)生精要：“慢阻肺”患者看過(guò)來(lái)

原標(biāo)題：春季養(yǎng)生精要：“慢阻肺”患者看過(guò)來(lái)

慢性阻塞性肺疾病小常識(shí)

慢性阻塞性肺疾病簡(jiǎn)稱為“慢阻肺”，是一種以持續(xù)性氣流受限為特征的可以預(yù)防和治療的疾病，其氣流受限多呈進(jìn)行性發(fā)展，與氣道和肺組織對(duì)香煙煙霧等有害氣體或有害顆粒的異常慢性炎癥反應(yīng)有關(guān)。

慢阻肺患者春季養(yǎng)生精要

春季，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個(gè)節(jié)氣。春天大地回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界陽(yáng)氣回升，是一年當(dāng)中最美好的季節(jié)。

但是春季風(fēng)邪當(dāng)令，氣候多變，乍寒乍暖，是呼吸道細(xì)菌、病毒活動(dòng)最強(qiáng)的時(shí)間段， 慢阻肺患者也容易出現(xiàn)病情反復(fù)。因此做好春季養(yǎng)生，減少慢阻肺的急性加重，就顯得更為重要。

1. 早臥早起，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

春天到了，很多人都會(huì)感到“春困”，這是因?yàn)榧竟?jié)變化給人體帶來(lái)的一種正常的生理變化。因此要早睡早起，保證充足的睡眠，以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，才能精力充沛。

同時(shí)春季空氣質(zhì)量轉(zhuǎn)好，有利于人體吐故納新。要根據(jù)自身情況合理的增加運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行散步、做廣播體操、練太極拳等活動(dòng)，使人體內(nèi)的陽(yáng)氣從冬季養(yǎng)藏的狀態(tài)逐步過(guò)渡到春季生發(fā)的狀態(tài)，以順從大自然的變化。

加強(qiáng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善肺功能。太極拳是我國(guó)所特有的運(yùn)動(dòng)方式，動(dòng)作舒展緩慢，呼吸形式講究 “深、長(zhǎng)、勻、細(xì)、緩”，運(yùn)動(dòng)中采用以膈肌升降運(yùn)動(dòng)為主的深慢腹式呼吸，適合慢阻肺患者進(jìn)行鍛煉。 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要根據(jù)自身具體情況，量力而行，而且運(yùn)動(dòng)一定要控制在不產(chǎn)生呼吸急促的標(biāo)準(zhǔn)上進(jìn)行。

2. 固護(hù)陽(yáng)氣，減衣宜緩

春季自然界陽(yáng)氣初生而未盛，陰氣始減而未衰。中醫(yī)認(rèn)為人體的陽(yáng)氣有固護(hù)人體肌表，防止外邪侵襲的作用。春季雖然人體陽(yáng)氣逐漸增強(qiáng)，但其抗寒能力相對(duì)較差，加之氣候忽冷忽熱，溫差變化較大，若過(guò)早過(guò)急脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)慢阻肺急性加重。 因此要根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增減衣服，切不可驟減太多。

春季的穿著應(yīng) 以保證下肢及足部溫暖為宜，這樣才能有助于陽(yáng)氣之生發(fā) ，防患于未然。

3. 戒怒養(yǎng)性，樂(lè)觀豁達(dá)

中醫(yī)五行理論認(rèn)為肝屬木，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。因此，春季情志調(diào)攝要避免暴怒，做到心情舒暢，情緒樂(lè)觀。

在《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂(lè)： 讀書義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。

實(shí)際上所謂的“十樂(lè)”就是調(diào)暢情志的方法，值得我們借鑒學(xué)習(xí)。只有肝氣順暢調(diào)達(dá)，身心和諧，才能與自然界變化相應(yīng)。

4. 飲食調(diào)補(bǔ)，肝肺同養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，肝是剛臟，易于橫逆克犯他臟；肺乃嬌臟，易受他臟侵犯。比如肝火偏亢，可反侮于肺，而引起慢阻肺病情加重。因此，春季養(yǎng)肺同時(shí)亦要顧護(hù)肝臟調(diào)理，重在肝之條達(dá)、肺之清肅。

中醫(yī)五臟與五味的關(guān)系中酸味入肝，但酸味收斂，不利于肝陽(yáng)的升發(fā)和肝氣的疏泄。因此在飲食上， 宜甜少酸，清淡可口，不宜過(guò)于油膩，適當(dāng)多吃點(diǎn)辛溫發(fā)散的蔥、韭菜、香菜等食物，以助陽(yáng)氣發(fā)散。平素可飲菊花茶，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝明目、預(yù)防感冒、降低血壓等作用，可與桑椹同泡茶喝，桑椹具有養(yǎng)血柔肝、益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝、肺同養(yǎng)的效果。

5. 通風(fēng)換氣，口鼻保健

要定期開窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度；勤洗手，勤洗曬衣被；傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免感染。肺通過(guò)鼻咽部與外界直接相通，又外合于皮毛，因此外邪容易從口鼻或皮毛侵犯肺臟而致病。故有“溫邪上受，首先犯肺”的說(shuō)法。 因此慢阻肺患者春季一定要做好口鼻保健，去公共場(chǎng)所、大風(fēng)、霧霾天要佩戴口罩。

反復(fù)感冒，抵抗力低下的人群可口服玉屏風(fēng)散以益氣固表。此外，可以進(jìn)行迎香穴揉按以預(yù)防感冒。迎香穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)腧穴，在鼻翼旁。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，因此按摩迎香穴可以起到宣肺通竅的作用，具體做法如下：

迎香穴 在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。

具體操作 沿鼻唇溝進(jìn)行上下輕搓，至局部有微熱感。雙手拇指分別按于同側(cè)下頜部，用食指指腹垂直按同側(cè)迎香穴，力度以使局部有酸、麻、脹、痛感覺(jué)即可。其余三指則向手心方向彎曲。每次約1分鐘，然后輕柔穴位放松。每日2~3次。

內(nèi)容來(lái)源：人民衛(wèi)生出版社出版《中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)大講堂（第二輯）》

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