“禿”然肥胖的中年危機

原標題：“禿”然肥胖的中年危機

在常人的印象中，中年危機的代表就是 肥胖和 脫發，滿身的肥肉加上少量而油膩的頭發，簡直就是“標配”。那兩者之間有關系嗎？如何更好地應對中年危機呢？

肥胖與脫發有關，尤其是早發性脫發

很多人可能沒想過，脫發和肥胖是有關系的。

其實，脫發和肥胖并不是直接劃等號的，但是肥胖問題確實會提升脫發的幾率。有研究表明， 肥胖與雄激素源性脫發相關，越是肥胖的人，脫發的可能性就越大，并且脫發越嚴重。更值得一提的是，超重和肥胖的人群發生早發性脫發的概率是正常人的5倍之多。

也就是說，肥胖的小青年們，你們面臨“中年危機”的時間可能會提前，可能會出現肥胖、脫發二合一的現象。

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為什么肥胖會引起脫發呢

一頭烏黑亮麗的頭發一定需要健康的頭皮，良好的頭皮微循環是必不可少的。頭皮密布血管，但是頭皮血管細，獲得的血液并不多，再加上頭皮不會通過運動來增加血液流動。因此，頭皮也是容易發生血管栓塞、血流不暢的地方。

肥胖者的皮脂分泌更加活躍，很多肥胖者還伴有高血脂，在頭皮發生血管栓塞、血流不暢的概率就大大增加，時間長了就會導致毛囊營養供給不上、代謝廢物排不出，細胞狀態差，造成脫發以及不長頭發。

人的頭皮有一定的酸堿度、干濕度、溫度、清潔度要求，肥胖者皮脂分泌旺盛，油膩膩的環境是不利于頭皮健康的，還容易吸附灰塵，清潔不及時還會增加細菌、真菌的滋生等。另外，肥胖還可引起內分泌紊亂，也是引起脫發的因素。

應對中年危機，減肥是重中之重

脫發的你，有沒有為了頭發而瘋狂食補呢？上面講到，肥胖會損害頭皮的血液循環，這種情況下，血液無法將營養很好地輸送給頭皮和毛囊，喝再多的黑芝麻糊也沒什么用處了，反而會增加體重，起到反作用。

對于脫發的胖友們，一定要認識到，頭發是身體的一部分，良好的體魄也是頭發健康生長的基礎，關注自己頭發的同時，一定別忘了，減肥是第一要務。

健康有效地減肥+增發，你可以做到

01

調整飲食和增加運動是最親民的方式

飲食上要 控制總能量攝入，調整膳食結構，增加全麥谷物、果蔬的攝入，降低油炸食品、零食等高脂肪的食物攝入；加強體育鍛煉。

02

保證合理的作息時間

充足的睡眠，充足的運動，良好的心情，堅韌的毅力，都是有幫助的噢！

總之，要相信，辦法總比困難多！

胖友們！動起來！

SPRING

逝去的頭發已經逝去，滿身的肉肉，我們可以努力減去。在這里，我們號召肥胖的青年們，將減肥提上日程，預防、延緩“中年危機”的出現，肥胖的中年們，立即行動起來，你的頭發已經到了最危險的時候！

內容來源：中南大學湘雅醫院公眾號

作 者：中南大學湘雅醫院內分泌科 吳靜、王敏

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