「健康年貨」大年初四|節日餐桌的“誘惑”隱藏著“舌尖上的高血壓”

原標題：「健康年貨」大年初四|節日餐桌的“誘惑”隱藏著“舌尖上的高血壓”

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節日餐桌上的色香味俱全的美味佳肴是多么誘人啊，聞著那撲鼻的香味，就會忍不住想要大快朵頤，一飽口福。飽餐一頓之后的心情是那樣滿足。

但是，每一頓豐盛的節日餐桌上，埋藏著高血壓的禍根。

飲食對于高血壓患者而言是不容忽視的問題。

高血壓患者想要hold住血壓，飲食應注意：

1. 定時定量，過度飽食或饑餓狀態不利于血壓控制和穩定。

2. 食物要清淡，進食富含鉀鎂的食物。長期缺鉀飲食會使健康人群血壓升高，經常食用富含鉀及低鈉食物有助于降壓。

3. 不能過“甜”或過“咸”，不宜過食油炸食物。

4. 高血壓患者遇有體力消耗過多（如年節熬夜、長時間聚會聊天、甚至加班）時， 可酌情加餐，增食牛奶及水果。

5. 年節社交活動較多的中青年高血壓患者，若應酬過多，進食無規律，酒食厚味，煙酒不離，情緒激動，不利于血壓控制。盡管每日服用降壓藥，但療效不佳。

適逢年節，高血壓患者能飲酒嗎？

初四

答案是：高血壓患者不宜大量飲酒。

小編提示：高血壓患者“盡量不飲酒”，特別注意飲酒量!!!

在日常生活中，飲用中、小量（5~20g）酒能減少心血管系統疾病患病率和病死率，對心血管有保護作用。每天飲酒約15g可降低收縮壓與舒張壓。 小劑量飲酒較不飲酒者血壓為低。

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為了必要的應酬和交際，

高血壓患者應怎樣飲酒呢？

初四

以下經驗可供借鑒：

1. 久別故友重逢時；

2. 選擇心境好時；

3. 要飲溫熱酒；

4. 酌和慢飲；

5. 切勿空腹飲；

6. 勿飲烈性酒；

7. 飲酒要適度；

8. 酒后勿飲茶；

9. 勿與降壓藥同服。

高血壓患者朋友們，應該結合自己的病情斟酌行事， 萬不可只因一時“酒興”傷身引禍。

除了美酒，節日期間聚會聊天配上一杯“香茗”也很愜意。我國是世界茶文化發源地。從古到今，飲茶源遠流長，不同地區和民族，飲茶已成為生活的一部分。

高血壓患者飲茶應該注意什么？

初四

1

首選綠茶

綠茶未經發酵，各種有效天然成分未被破壞，對人體的益處較大；青茶、花茶半發酵；紅茶全發酵，茶中有益成分減少。

2

宜飲清淡茶，不宜濃釅

用濃茶易出現血壓升高、心率增快和便秘等。

3

飲用中藥泡茶

將有益于降壓的中藥開水沖泡后代茶飲用有輔助治療作用，蓮子心茶具有極好的降壓去脂之效。此外，還可飲用具有降壓、降脂和清肝明目的決明子茶、菊花茶或首烏茶。山楂茶有擴張血管、降低血脂、血糖和血壓作用。

4

飲茶時間

不宜臨睡前飲用，茶中咖啡因影響睡眠。

5

飲茶不能停用降壓藥

小知識

飲茶有很多優點。

茶葉中含有的鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等尚有利于防治高血壓。綠茶含茶多酚較多，能降低血脂和血液高凝狀態，防止血栓形成，緩解動脈粥樣硬化和高血壓。綠茶和紅茶提取物能有效防止動脈粥樣硬化。

內容來源： 人民衛生出版社出版《健康新圖說：高血壓患者貼身讀本》

主 編：柴艷芬、壽松濤、么穎

主 審：崔書章