便秘是老年高血壓患者發生腦卒中的“大敵”

原標題：便秘是老年高血壓患者發生腦卒中的“大敵”

健康人每天規律排出成形軟糞一次或每三天一次無不適感，是正常現象。老年高血壓便秘者，“廁所心腦卒中事件”時有發生。這不得不引起人們的警惕！

為什么老年高血壓患者常容易發生“廁所心腦卒中事件”呢？

究其原因主要是用力排便時血壓急劇升高，再加上多數人的排便習慣時間是在清晨起床后，又是一天內血壓的高峰時間。因此合并便秘的老年高血壓患者常在清晨猝死于衛生間。

怎樣預防老年高血壓患者便秘意外事件的發生呢？

1. 查明便秘原因，積極治療，萬不可等閑視之。

2.便秘患者平時多食富含纖維素的新鮮水果、蔬菜（如芹菜或大白菜等），多飲水，進食蜂蜜、豆奶、核桃等潤腸食物，有助于預防或緩解便秘。

3. 平時養成定時（早晨起床后或夜間臨睡前）排便習慣，對于預防便秘至關重要。

4. 老年高血壓患者排便時應用坐便器，緩慢用力，防止血壓突然升高。

5.便秘患者排便前最好要檢測血壓，血壓太高者，給予降壓藥治療。

6. 排便困難時，輔以軟便藥（如開塞露、甘油栓或液體石蠟等）協助排便。

7. 長期頑固性便秘患者，服用麻仁潤腸丸、復方蘆薈膠囊等保持排便通暢。長期依賴通便藥或瀉藥是不理智的。

8.便秘患者避免用抑制腸道蠕動藥，如阿托品、溴丙胺太林等及含鋁、鈣制劑，以防加重便秘。

日常生活中，老年人預防便秘有竅門

01

定時排便，養成習慣

早晨是排便的黃金時間，老人們可以自行選擇一個時間段，起床后或吃完早飯后無論有無便意，都給自己安排一個上廁所的時間，建議蹲廁所時間不宜超過5分鐘，并且 排便時集中精神，不看報紙和手機，不聽廣播和音樂。長期堅持，就會形成定時排便的條件反射，養成良好的排便習慣。

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02

合理膳食，調節飲食

飲食調節是治療和預防便秘的基礎，老年人要攝入足量的膳食纖維， 不要過于偏好精細的食物，應均衡飲食，膳食中多一些蔬菜、水果、谷類及堅果類食物，少一些奶制品和肉類食物，多飲水，少喝濃茶或含咖啡因的飲品。

03

合理運動，加強鍛煉

適當的運動能夠促進腸蠕動，有利于預防便秘的發生或減輕便秘的癥狀，而且運動有利于身心健康。老年人可以經常做一些身體力行的運動，如散步、慢跑、太極等， 每次運動時間以不超過半小時為宜。對于臥床或長期坐輪椅的老年人，可以通過轉動身體、揮動手臂等方式進行有效的鍛煉。

04

合理用藥， 勿依賴藥物

長期使用藥物，除了會形成藥物依賴，更嚴重的會導致肝腎功能損害，而且 很多藥物也是只治標不治本，因此老年人用藥要謹慎，必須在醫生的指導下嚴格按要求用藥。

05

調節情緒，保持樂觀

焦慮、恐懼、悲觀、失望等因素均可誘發或加重便秘。老年人應多與家人交流和溝通，保持家庭和和睦睦，多參與社會活動，多運動，加強人際交往，培養興趣愛好，充實老年生活，學會享受生活，保持心情愉悅。

內容來源：整理自人民衛生出版社出版《健康新圖說：高血壓患者貼身讀本》、《遠離便秘 輕松常在》