如何克服自卑心理？

原標題：如何克服自卑心理？

從心理學而言，自卑心理也就是指一種對自己的能力及品質的評價偏低，而產(chǎn)生的不如別人的自我意識。 自卑的本質就是缺乏自信，自卑心理在個體的心理發(fā)展中有著舉足輕重的作用，自卑心理的引起是有多種原因的，例如：性格的差異、身材、相貌、家庭環(huán)境、智力水平、單親家庭，在人際交往活動中的成功與失敗的體會等。

適度的自卑能使個體產(chǎn)生超越的動機，去追求進步，但是如果自卑發(fā)展到妨礙個體正常生活和工作時，就成為了一種心理障礙，嚴重地影響了個體的社會交往活動。

自卑產(chǎn)生和形成的主要原因

01

個體的期望值過高或過低，不切實際

期望值不高，就必然會把自己局限在狹小的交際范圍中，以與身邊人的自然交往為滿足，而不愿去主動開拓新的交往領域。因此當遇到新的交往情境時，總是害怕失敗，遭到別人的恥笑和拒絕。

02

格外在意他人的否定評價

對他人，尤其是權威人士的否定評價很在意。注重和關心他人的好評，是人自我意識發(fā)展的必然要求。但是，如果這種關注和期待的結果同個體自我評價發(fā)生相斥時，必然產(chǎn)生自卑。

03

人際交往中的消極反饋

人際交往中的消極反饋，挫傷了交往的銳氣。比如，主動寫信求助遭到別人的拒絕，主動登門訪友遭到朋友冷遇等等都可直接導致自卑的形成。因此，自卑也成為社交障礙形成的一個因素。

自卑的兒童一般自我中心比較強，過分關注和強調自己，將個體本身同周圍的同學、朋友進行非理性主義比較，他們一般很少有朋友，更不會主動去交朋友，對人群愛作分類劃分，行為上有畏縮不前的表現(xiàn)。

如何改善和促進良好社交

克服自卑心理是改善和促進良好社交的一個重要途徑。可以考慮以下方法：

01

行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。

02

抬起雙眼，目視前方

眼神要正視別人，不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話時看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

03

當眾發(fā)言

卡耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。

人民衛(wèi)生出版社出版《輕松社交成就人生