什么是假失眠？對假失眠置之不理，有可能發(fā)展為失眠癥

原標(biāo)題：什么是假失眠？對假失眠置之不理，有可能發(fā)展為失眠癥

總認(rèn)為自己患有失眠，而且白天確實感覺沒精神，但是家人卻認(rèn)為你睡眠很正常。 如果你存在上述這種情況，非常不幸，你可能患上了“主觀性失眠”。

主觀性失眠，又稱為“睡眠狀態(tài)感知不良”或“假性失眠”，它是指患者雖然主訴失眠或白天過度思睡，但并無睡眠紊亂的客觀證據(jù)�？梢娪谌魏文挲g，女性較為多見。

大多數(shù)患者由于把在睡眠過程中發(fā)生的精神活動錯誤地判斷為是清醒時出現(xiàn)的感覺而發(fā)病，少數(shù)患者則因不能準(zhǔn)確估計睡眠時間而認(rèn)為自己睡眠不足。在眾多因“失眠”而就診的人中，有些人是真正的患有失眠癥，而另一些人則屬于睡眠正常范圍變動或假失眠。該類患者常因得不到有效治療而并發(fā)焦慮或抑郁，或因不適當(dāng)?shù)厥褂么呙咚幬锒�出現(xiàn)藥物依賴。那么，哪些“失眠”是假失眠呢？

一是把每天睡眠時間低于8小時當(dāng)作是失眠。要知道，睡眠時間隨年齡增長逐漸減少的。學(xué)齡兒童需要10~12小時，青少年需8~9小時，成年人需7~8小時，而老年人只要6~7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量個體差異也很大，有的人把一晝夜的一半時間用于睡覺，也有的人每晝夜只需3~4小時就足夠了。

衡量正常睡眠時間要以本人平時的睡眠習(xí)慣作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。例如一個平常每晚睡9小時的人，如果只睡6小時，就會產(chǎn)生失眠的感覺；反之，一個平常習(xí)慣于每晚只睡5小時的人，只要他本人感到自己睡夠了，疲勞恢復(fù)了，那就是正常的睡眠。絕不能因為少于大多數(shù)人的平均睡眠時間而稱之為失眠。

二是把正常范圍內(nèi)的變動當(dāng)作失眠。例如老年人與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時間增加，早晨也醒得較早，這是正常的 。又如，由外界環(huán)境因素和精神刺激引起的暫時失眠，是人體的正常反應(yīng)，過一段時間后即可恢復(fù)正常。

此外，睡眠環(huán)境極差，如蚊蟲叮咬、光線過強、噪聲過大等，均可干擾睡眠。有上述情況者，最主要的是要消除思想顧慮，積極排除和減弱這些干擾因素。如果這些干擾因素過強或持續(xù)時間過久，或者處理不當(dāng)， 令人對失眠產(chǎn)生恐懼心理，以致形成惡性循環(huán)，則有可能發(fā)展為失眠癥。

三是自我感覺上的錯誤。有些人主訴自己睡眠不好，但實際上睡眠很好。當(dāng)他睡著之后，有人把他搬到另外一張床上，或在他臉上畫了“眼鏡”，他都不知道，這時把他推醒， 他卻堅持說自己“根本沒睡著”，若是問他眼睛周圍的圈圈從何而來，他無言以對，但仍堅持說未睡覺。

對于假失眠患者，主要是讓他們認(rèn)識到自己睡眠正常，癥狀就會隨之消失，不必使用鎮(zhèn)靜催眠藥。

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