這個七夕有點健康“有點”甜

原標題：這個七夕有點健康“有點”甜

七夕情人節

七夕是個甜蜜的日子，“牛郎織女”的神話美麗動人，古典主義里的求而不得反而讓愛情看起來更加可貴，牛郎織女每年一會，橋上相擁，悵然若失間盡顯古典浪漫。現代人把七夕具像化了，巧克力、蛋糕、糖果......數不盡的甜蜜美好。然而女孩子們在盡享美好時光的時候，也一定要有健康小心機，想要吃甜點，又怕會發胖？別糾結啦，看看下面的妙招吧。

遵守配額制

若真的很想很想吃芝士蛋糕或慕絲蛋糕之類的高危甜點……那就吃吧！但要記著，每樣只能吃一點，由于一小片芝士蛋糕，再加一勺慕絲，還有幾口雪糕，加起來就是一份甜點的份量，這便是你吃甜品的“配額”。每星期最多只能這樣吃一至兩次，每次限量一份。

一口水果＋一口甜食

如果真的無法戰勝自己吃蛋糕等甜點的渴望，一個有效的方法非常值得嘗試。一塊小蛋糕再搭配一個小水果，既能帶來滿滿的幸福感，還能在不知不覺中攝入維生素C和多種有益的膳食纖維。

最重要的是，吃著吃著你會發現，一口汁水充盈的水果帶來的滿足感并不比甜膩的蛋糕差。有的時候我們需要向自己妥協，也需要給自己獎勵。

餐前打底

假如怕自己敵不過甜點誘惑，毫無節制地大吃特吃，那就讓我們想一些辦法，降低甜品對你的吸引力：可以在跟愛人共進午／晚餐前吃一些高纖的蔬果，避免在饑餓狀態下失往控制；在吃甜點時多喝水，這既可以快速提升你的飽肚感，又可沖淡甜味，提醒你別吃太多。

盡情享受每一口

當壓力襲來，真的忍不住想要慰勞自己一下時，選擇自己最喜歡、最高級的那一款，千萬別對付自己，但一定要小份的。在吃的時候，盡情享受每一口甜蜜，吃慢點，千萬不要狼吞虎咽。

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慢吃不僅能讓人吃出好心情，慢慢咀嚼的習慣，還能減慢血糖的上升，令身體有足夠的時間消耗熱量。

永遠不說我再也不吃甜食了這種話，這種話只會帶來加倍的渴望。

正餐減量

把正餐應該吃的食用品包括飯、肉、菜等，各減量四份之一，以騰出空間讓腸胃“接收”甜點。

但也不可以完全不吃正餐，企圖把所有“配額”留給甜點哦！這會妨礙身體攝取所需的營養，而且空腹吃甜點，熱量就會快速被身體吸收，而且在不知不覺間越吃越多。

睡前禁食

吃甜點的時間間隔進睡時間越遠越好。千萬不要把甜點當宵夜，假如沒有足夠的活動消耗多余的卡路里，這些熱量就會快速被身體吸收，而血糖也會轉化成贅肉留在身體內。

馬上運動別拖延

運動是唯一能“治愈”甜點后遺癥的方法，而且行動必須快速，不能一拖再拖。下午吃完甜點后，晚上或第二天便要做有氧運動以消耗多余的熱量。一個體重五十公斤的女生，每快步走半小時，便能消耗約八十至一百卡路里。所以假如你吃了一塊四百卡路里的芝士蛋糕，就要快步走兩小時。

參考文獻

https://jingyan.baidu.com/article/7082dc1ca02026e40a89bd81.html

https://www.webmd.com/diet/features/13-ways-to-fight-sugar-cravings#2