治療各類疼痛的小竅門
治療偏頭痛的小竅門
當季節交替時，有些人常常會有偏頭痛的現象，讓人異常煩躁，影響正常的工作和學習。下面介紹幾種治療頭痛的小竅門幫助你擺脫頭痛的困擾。
- 冷敷與熱敷當偏頭痛發作時，將冷敷袋或熱敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴，可以緩解疼痛。
- 適量服用阿司匹林或雙氯芬酸、布洛芬等非甾體類消炎鎮痛藥物。應該在頭痛一開始時就立即服用，否則效果不好。
- 找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，小睡片刻或許可以消除頭痛。
- 注意合適的睡眠姿勢，不恰當的睡眠姿勢會使頸部肌肉緊張疲勞，進而引發頭痛。
治療落枕的小竅門
落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當或頸肩部受涼等因素引起的，睡眠時頭頸過度偏轉，或睡眠時枕頭過高、過低或過硬，均可使局部肌肉處于長時間緊張疲勞狀態，持續牽拉而發生靜力性損傷。往往在晨起后感到頸部疼痛，且不能轉動。
1
熱敷治療
先將棉紗布浸入米醋或燒酒中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用熱水袋熱敷，保持局部溫熱半小時。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，可更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。
2
刺激落枕穴
落枕穴在手背上，在手背上示指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。用示指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的癥狀會有明顯減輕。
3
治療顳頜關節疼痛的小竅門
- 對于肌肉痙攣引起的疼痛，輕輕按摩耳前方的顳下頜關節有助于放松局部肌肉，緩解疼痛�；蛘呤褂脽崴葻岱蠓里L放松顎部、頸部和肩部的肌肉。顳頜關節冷敷也是一種有效緩解疼痛的方法。最好交替使用熱敷和冰敷，先熱敷20分鐘，然后冰敷10分鐘，如此冷熱交替，直到疼痛得到緩解。
- 服用雙氯芬酸或布洛芬等非甾體類消炎鎮痛藥，可以減輕炎癥，緩解肌肉疼痛。
- 糾正日常生活中的不良習慣，如用手托頭、通話時用頭和肩夾住電話或習慣性咬牙，這些動作往往會導致顳頜關節疼痛。
治療腰背疼痛的小竅門
腰背疼痛是一種最為常見的疼痛，據報道超過80%的美國人受到過腰背疼痛的困擾。一般來說，腰背痛是由神經、骨骼和肌肉的多方面問題引起，如椎間盤退化性疾病、軟組織損傷等�，F代人工作和生活的壓力，即使有嚴重的腰背痛，也讓很多人無法停止工作。以下幾個簡單的小竅門，可以緩解腰背疼痛。
- 找一個讓自己舒適的位置徹底放松，比如趴在枕頭上或者把枕頭墊著背部，充分休息一段時間，對緩解腰背痛來說是很重要的。
- 沖熱水澡可以促進血液循環，緩解疼痛，但水溫不要太燙，以免燙傷。
- 練習瑜伽，有助于脊柱的穩定性，糾正平時不良的身體姿勢，幫助緩解疼痛。
- 平衡、健康的飲食習慣和無壓力的生活方式可以幫助緩解疼痛，如低脂肪、低鹽、素食飲食，避免吸煙、酗酒，定期、適當鍛煉等。
治療膝關節疼痛的小竅門
膝關節是身體較大而復雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。如果不注意保護膝關節，很容易損傷，恢復不好還會有轉為慢性病的可能。以下幾個簡單的小竅門可以緩解膝關節疼痛。
1
直腿抬高法
平躺在床上，伸腿，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，將伸直的腿停留在半空中，再緩慢放下。如此重復30～50下，可以使膝關節的抗負荷能力逐漸得到加強。
2
掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環轉運動2～3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜，并用手指適當刺激血海穴（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）。此手法適用于膝關節骨質增生、髕骨軟化癥及創傷性粘連等，尤其對于膝關節有積液的患者，具有較好的消腫效果。
3
藥浴法
蒼術、白術、防風、白芷各10g，用500ml醋浸泡1小時，然后加熱煮沸，先用熱氣熏蒸，然后再用煮好的中藥燙洗15分鐘，注意避免燙傷，可以有效改善代謝和微循環，抑制退行性變的進一步發展，消炎止痛，促進關節功能的恢復。
治療肩周炎的小竅門
肩關節周圍炎俗稱“五十肩”，意思是人過50歲后就容易患此癥。它是以肩關節疼痛和功能障礙為主的中老年常見病。以下幾個簡單的小竅門，可以緩解疼痛，改善功能。
1
功能鍛煉
- 面壁而立，患側上肢爬墻，每次擬定達到的高度，循序漸進，使高度每天上升。
- 雙手手指交叉于胸前，掌心向上，用力向上托舉。
- 雙手在身后相握，手背緊貼腰背，盡量上提爭取碰到肩胛骨。
- 患側手搭對側肩膀，以健側手推患側肘使其貼于胸前。
- 對側手按著患側肩順時針和逆時針方向各旋轉20次。
2
按摩治療
用對側拇、示指捏住患側肩膀的肩周壓痛點，用力深壓，并向前后左右揉動5分鐘，每日2次。
人民衛生出版社出版
《藥品不良反應與合理用藥系列叢書
- 標簽：小學生暑假日記大全
- 編輯：王麗
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