年輕人也會得骨質疏松？專家說，這三種不良習慣要不得！

原標題：年輕人也會得骨質疏松？專家說，這三種不良習慣要不得！

專家介紹

本期專家：宋純理

北京大學第三醫院 副院長 骨科 博士生導師

《公共衛生雜志》發表報告說，中老年人久坐不動會導致骨密度降低，使骨頭變“脆”，增加骨折風險。一周內輕度運動150分鐘的人，其骨密度水平比久坐時間更長的人要高，少坐多動、每天步行1萬步則有助保持骨骼強健。

骨質疏松癥，英文寫作osteoporosis，porosis的意思即為骨頭是疏松多孔的。

與正常骨骼相比，發生骨質疏松的骨骼空隙增大，骨骼密度和骨質量下降，骨脆性增加，發生骨折的危險性也增加。

（圖片來自網絡，侵歉刪）

在大眾的印象中骨質疏松是一種老年疾病，但隨著生活方式的改變，骨質疏松越來越多地出現在年輕人的身上，其原因主要有以下幾點：

展開全文

>>> 鈣攝入不足

鈣是鑄成骨骼的必要元素，保證足量的鈣的攝入對于保證骨骼的健康來說至關重要。

牛奶中含鈣豐富，但與習慣飲用奶制品的西方人不同，在我國，許多人會因為對牛奶中的乳糖產生不耐受反應，或不喜歡牛奶的味道不喝或少喝牛奶，而其他富含鈣的食物如蝦皮、紫菜等無法像牛奶一樣每日大量的攝入，所以我們對于鈣的攝取是遠遠低于西方國家的。

>>> 日照不足

現在的年輕人、上班族大多早出晚歸，太陽剛剛出來就去上班，晚上要很晚才能回家，白天一整天都待在辦公室里，接受太陽照射的時間很短，而只有在日光中紫外線的照射下，體內才能合成維生素D，日照的不足會嚴重影響體內維生素D的合成。

鈣只有在維生素D的作用下才會被機體吸收，維生素D合成不足會直接造成機體對鈣的吸收減少，從而對骨骼健康產生較大影響。

>>> 運動不足

久坐不運動也是很多上班族的特點，這是一種不利于健康的習慣，因為適當運動可以給予骨骼一些力學刺激，有助于保持骨骼的健康。

為什么對于保證骨骼健康來說運動的刺激是必要的呢？讓我們看看專家怎么說： （友情提醒：請在WiFi環境下播放，4G包年用戶和土豪隨意）

【年輕人也會患骨質疏松嗎？】

本文轉載自醫學微視。醫學微視是配合衛健委宣傳司實施的權威醫學科普欄目，公眾號：醫學微視（ID：yixueweishi），版權所有歸醫學微視，如需轉載需聯系原作者。