培養孩子自主進食，這四招家長得會！

原標題：培養孩子自主進食，這四招家長得會！

良好的進食習慣，不但可以讓父母更輕松，還可以讓孩子得到均衡合理的營養。相反，喂食以及強迫進食，不但大人更累，還可能導致孩子肥胖及其他相關營養問題。作為家長，該如何培養孩子自主進食呢？

出生頭6個月里，孩子四肢的運動能力尚無法支持他們自主進食，只能依靠大人將乳頭或奶嘴送到嘴邊，然后依靠原始的覓食反射、吸吮吞咽反射去完成進食。 通常，在8～9月齡之后，孩子已經具備了一定的運動能力，并且大部分會有自主進食的意愿，這正是家長鼓勵并培養孩子自主進食的良好時機。

巧選食物和工具

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對于初步嘗試的寶寶來說，手指食物是幫助學習自主進食的理想選擇。另外還要根據孩子的發育特點為他們提供恰當的工具。隨著逐漸發育，當孩子有進一步的抓握能力時，家長就可以讓孩子自己抱住奶瓶喝水喝奶，提供勺子和容易勺住的食物進行嘗試。

適當放手進步快

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孩子剛開始自己吃東西時，可能會出現各種狀況，比如把食物弄得滿桌子都是，把水或者奶倒翻，吃得食物滿臉滿地都是，衣服臟了、碗勺掉了、桌子亂了、地上臟了……家長動手喂食可以做得更快更好，但剝奪了孩子自己探索食物和學會自主進食的機會。 孩子剛開始做得不好時，家長需要示范、引導，適當的放手，只要不危害孩子的健康和安全就不必太在意。

飲食適量是關鍵

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有的父母總是期望孩子多吃多喝，用大的碗盤裝很多， 實際上并不是吃得越多越好，過量飲食反而會增加孩子的健康風險。一次少盛一點，不夠再添，既可以減少浪費，還可以避免大碗的食物給孩子造成的進食壓力。

新鮮食物多嘗試

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在發育階段，孩子不愿意嘗試新食物是很常見的，不能給一次孩子不吃，就判定他不吃這種食物，而是應該多嘗試幾次。家長可以改變上菜的順序，在孩子比較餓的時候先將想讓他吃但他不想嘗試的食物端出來，最后將已經接受并偏好的食物端上來，這樣可以促使孩子嘗試新食物。

自主進食習慣的養成，短期內可能需要花費一些心力，但習慣一旦養成，家長會輕松很多，孩子也會終生受益。當然，并不是所有的挑食、偏食、喂養困難的孩子都是家長的問題，有少部分孩子確實是因為存在精神、心理、胃腸道問題，如果孩子生長發育曲線異常，也應及時到醫院就診。

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《在孩子下次生病前》

出版：人民衛生出版社

作者： 裴洪崗