便秘非小事，真會要人命！4招讓你“暢通無阻”

原標題：便秘非小事，真會要人命！4招讓你“暢通無阻”

不少人都有過便秘的體驗，它會造成疼痛、腹脹，甚至不想再吃任何食物。數據統計顯示，大約16%的成年人有便秘的癥狀，女性比男性更有可能便秘。

不過你可能不知道，便秘還可能要人命！

古今中外，因便秘去世的人不在少數：春秋時期的晉景公突然感到肚子脹，于是“如廁，陷而卒”；1760年，英國國王喬治二世大便用力過猛，心臟病發作猝死……

聽起來好怕怕！別慌，今天就帶你來探一探便秘的真相~

便秘致死，啥原因？

拉不出來時，總想著使勁、使勁、再使勁吧！這就是問題了~

因為排便困難，便秘患者通常會用力過大，這會引起腹壓升高，血壓也隨之升高；同時心率加快，導致心肌的耗氧量增加，心肌急性缺血，甚至會發展為心肌梗死。

對心腦血管疾病患者來說，便秘是引發急性心梗的危險因素之一。患者在用力排便時，血管壓力增加、血流速度加快，容易將附著在血管壁上的斑塊沖進血流，堵塞血管，引發急性心梗，甚至猝死。

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除了誘發嚴重的心臟病，便秘還有加重痔瘡、誘發肛裂、形成腹壁疝、引起胃腸神經功能紊亂等多重危害，因此老年人（尤其是心臟不好的人）必須重視便秘的防治，

小知識：宿便是個偽概念

你經常聽到的“宿便”一詞，多半是商業營銷喊亮的概念。很多商業宣傳說宿便是危害健康的萬惡之源。然而，從醫學角度而言，并無“宿便”這一概念。

其實從食物的消化過程來看，食物經消化，其殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便，正常需要24小時，便秘患者時間更長，但完全不至于吸收毒素。所以“宿便”是一個偽科學的概念。

良好習慣，改善便秘

1.多食有渣食物，補充足夠水分

在飲食上要注意攝取膳食纖維。

含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如偏熟的香蕉等。

增加飲水量以加強對結腸的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，也都可以促進腸蠕動，有助于排便。

2.運動

運動能刺激腸道蠕動。道理很簡單，你動腸也動。

胃腸手術后的患者，我們都鼓勵盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前后要注意補充水分。

3.良好排便習慣

人體有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完飯后的“胃