【健康生活】兒童隱性貧血危害很大，這些生活方式有助于改善貧血

原標(biāo)題：【健康生活】兒童隱性貧血危害很大，這些生活方式有助于改善貧血

“隱性”系指客觀指標(biāo)將近或剛達(dá)診斷標(biāo)準(zhǔn)但無癥狀，因而不知曉。如隱性黃疸血清膽紅素增高，超過正常值（1mg／dL，17.1μmol／L）但未超過34μmol／L（2mg／dL）肉眼尚不能觀察稱之。

兒童隱性貧血相當(dāng)普遍。缺鐵性貧血是世界性的營養(yǎng)缺乏癥，嬰幼兒、學(xué)齡兒童、孕婦是主要易患人群，小學(xué)生中貧血現(xiàn)象相當(dāng)普遍。

北京醫(yī)科大學(xué)婦嬰保健中心對全國四個城市的7歲、9歲、12歲3個有代表性的年齡組的36000人進(jìn)行了系列調(diào)查，發(fā)現(xiàn)7歲兒童的貧血率達(dá)42.1%（男）和44.8%（女），以后隨年齡的增大患病率逐漸降低，但降低緩慢，12歲仍達(dá)27.0%（男）和 32.9%（女），女生各年齡組患病率均高于男生。

隱性貧血發(fā)生的原因有哪些？

★ 1.嬰幼兒缺鐵性貧血多因機(jī)體生長發(fā)育迅速，體重身高迅速增長，對鐵的需求量增加，攝入鐵不足或者小兒消化道感染引起鐵吸收減少，使血紅蛋白合成減少所導(dǎo)致。

★2.6～24個月的嬰兒，早產(chǎn)、雙胎、低出生體重的嬰兒，出生后6個月尚未添加副食的嬰兒，或慢性感染性疾病者，母親在懷孕期或哺乳期有嚴(yán)重貧血的嬰兒，容易發(fā)生貧血。

★3.植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，雖然鐵的含量不低，但吸收率極低，約為5%～10%，例如蔬菜中的油菜、菠菜、莧菜、韭菜等，鐵的含量雖然很高，但利用率低。

隱性貧血指血紅蛋白含量降低至正常值之下，尚屬輕度（男11.5g／L以下，女11g／L以下）。對貧血耐受性強的人不易自知，無其他疾病，因而代償能力較強。

隱性貧血的危害有哪些？

造成生長遲滯，對體質(zhì)產(chǎn)生不了影響。

貧血與生長遲滯相互伴隨，且貧血癥狀越重，生長遲滯程度越明顯。研究顯示，輕度貧血的學(xué)生身高、體重已比正常同齡學(xué)生低。12歲時中度貧血者與正常組相比，男生身高、體重分別低4.0厘米和3.1千克，女生身高、體重分別低3.7厘米和2.8千克，這表明貧血與兒童的身高、體重等有密切關(guān)系。

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各年齡組男女生，輕度貧血，其肺活量即低于正常組；中度貧血組與正常組間的差異就更大。在體能測試中，如50米跑成績，年齡越小，貧血者的滯后表現(xiàn)就越顯著；立定跳遠(yuǎn)距離的比較顯示，男女各年齡組均存在著正常組＞輕度貧血組＞中度貧血組的趨勢。

可見，即使是輕度貧血，也會造成生長遲滯、功能下降和素質(zhì)下降，對體質(zhì)產(chǎn)生不良影響，同時也會妨礙智力發(fā)育。對此，專家提示，應(yīng)提高對貧血的知曉率，并采取預(yù)防措施。

小學(xué)生應(yīng)盡量增加食用動物性蛋白食物，尤其是豬肝、瘦肉、動物血制品等鐵的生物利用率高的食品，同時配合營養(yǎng)健康教育，如糾正偏食、挑食和過多吃零食的習(xí)慣，努力增強體質(zhì)。

除兒童外，目前其他年齡段貧血者也在增多，生活提高反而帶來了貧血，貧血者又多不自知（知曉率極低）。

造成全身性傷害

紅細(xì)胞數(shù)減少，或是血紅蛋白數(shù)減少，都可導(dǎo)致攜氧能力減弱，進(jìn)而導(dǎo)致全身組織產(chǎn)生缺氧情況：當(dāng)腦細(xì)胞缺氧時就覺得頭暈、記憶力減退、注意力較難集中；當(dāng)肌肉細(xì)胞缺氧時，就感到全身乏力或疲倦；胃腸道細(xì)胞缺氧時，就出現(xiàn)胃腸道功能紊亂，如食欲不振、惡心、腹脹、腹瀉等；當(dāng)活動量增加時就表現(xiàn)出氣急、氣喘。

中度貧血可影響心臟，出現(xiàn)心跳加快，覺得心慌，心臟搏動增強。嚴(yán)重貧血時，心臟缺氧明顯，可出現(xiàn)心電圖不正常，最后導(dǎo)致全心擴(kuò)大，心功能衰竭。貧血的影響是全身性的，對人體健康的危害極大。

隱性貧血的調(diào)控方案

生活方式的選擇

1. 增強自我保健意識，家長發(fā)現(xiàn)孩子精神不振、煩躁不安、食欲下降等現(xiàn)象，以及孩子面色發(fā)白，口唇等部位淡紅或蒼白等，應(yīng)該引起注意，及時到醫(yī)院檢測，防治貧血。

2. 加強孕婦、哺乳期婦女的營養(yǎng)，定期進(jìn)行貧血檢測。

3. 調(diào)整飲食，合理添加副食。

4. 糾正偏食的不良習(xí)慣。

5. 定期檢查，早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

6. 忌房事不節(jié)。貧血患者，中醫(yī)認(rèn)為是陰精不足，若房事過度，可導(dǎo)致元氣衰敗，陰竭陽亡。

7. 忌勞倦過度，情志內(nèi)傷。起居生活有規(guī)律，動靜結(jié)合，情緒舒暢，穩(wěn)定樂觀地對待一切，對于貧血的防護(hù)非常重要。

飲食宜忌

宜

1. 含鐵豐富的食物，如豬肝、動物血液、畜禽瘦肉、魚類、雞蛋黃或鐵的強化食品。

2. 黑木耳、桂圓、蝦米、綠豆、芝麻醬、大豆、紅小豆、小米等含鐵豐富，可適當(dāng)多吃。

忌

1. 忌偏食、挑食、吃零食甚至用零食代替主食。

2. 忌不容易消化的食物。

3.忌飲食不節(jié)。飲食不節(jié)既是本病的致病因素，也可以使貧血的癥狀加重。各種蔬菜、水果如果未洗凈，食后損傷脾胃，會影響水谷精微的吸收；如果這些食物中帶有寄生蟲，就會加重貧血的發(fā)生。

4. 忌飲茶、喝咖啡。缺鐵性貧血患者在治療期間如果喝茶水或咖啡，其中的鞣酸可以和鐵結(jié)合，降低鐵的吸收利用率。

5. 不能吃蠶豆，因為蠶豆能引起溶血性貧血。

6. 藥物禁忌：長期服用阿司匹林、鎮(zhèn)痛藥的患者，容易誘發(fā)慢性出血性胃炎；氯霉素、奎寧、左旋多巴、磺胺類藥物可直接干擾紅細(xì)胞代謝，或影響免疫功能而影響造血，導(dǎo)致貧血。引起再生障礙性貧血藥物中最常見的是氯霉素、長春新堿，其次是保泰松、三甲雙酮等，這些藥物引起再生障礙性貧血的機(jī)制可能是由于損害造血細(xì)胞的成熟或代謝。因此，這些藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇安全、有效、副作用小的藥物治療。

醫(yī)療體育

1. 散步。

2. 曬太陽。

3. 氣功、太極拳等。

推薦藥膳

紅棗蓮子羹

紅棗、蓮子各等份適量，共煮成羹，經(jīng)常服用，能健脾生血，對隱性貧血有一定的輔助治療作用。

豬肝桂圓湯

豬肝1具、桂圓肉10克，加入各種調(diào)料，煮湯，經(jīng)常服用，能健脾生血，補益氣血，隱性貧血者經(jīng)常服用非常適宜。

黃芪烏雞湯

烏雞1只，黃芪20克，文火煮湯，加入各種調(diào)料，吃肉喝湯，能健脾生血，補益氣血，是貧血患者的補益佳品。

人民衛(wèi)生出版社出版 《走出亞健康》于智敏