枕頭睡衣如何挑選？里面的學(xué)問大著呢！
如何選擇合適的枕頭
睡覺離不開枕頭，適宜的枕頭有利于全身放松，能夠保護(hù)頸部和大腦，可促進(jìn)和改善睡眠。選擇枕頭一般應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
高低合適
俗話道“高枕無憂”，是否真的如此呢？事實(shí)上，枕頭過高，既不利于睡眠，也不利于健康。
因?yàn)?如果枕頭過高，會使頸部肌肉韌帶長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起疲勞，誘發(fā)“落枕”。長期睡高枕，易造成頸椎的損害，加重頸椎骨質(zhì)增生和頸椎病，引起頸肩部麻木酸脹，甚至影響腦部血供，出現(xiàn)頭暈、眩暈等癥狀，故有頸椎病的人尤其不應(yīng)使用高枕。
而 枕頭過低不利于腦靜脈血液回流到心臟，使腦部靜脈血淤積，從而引起腦缺氧，使人頭昏腦脹甚至頭疼，不利于睡眠，次日晨起睡醒后還可出現(xiàn)眼瞼和顏面水腫。
那么，枕頭多高才算合適？由于人的高矮不一，不能用一成不變的尺度來確定枕頭的高度， 枕頭多以自己的一拳頭豎高為宜，成人的枕高通常在6~10厘米。不同疾病使用枕頭的高度也不一致，高血壓、頸椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕，肺病、心臟病、哮喘病人不宜用低枕。
長寬適度
枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應(yīng)夠頭部在睡眠時(shí)翻一個(gè)身的位置。枕頭不宜過寬，以15~20厘米為宜，過寬易使頭頸部關(guān)節(jié)、肌肉緊張。
軟硬適中
枕頭宜軟硬適中、以稍有彈性為好。枕頭太硬會使頭頸部與枕頭接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定的支持而疲勞，枕頭彈性過大，則頭部不斷受到外加彈力的作用，易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。
枕頭的選擇因人而異，并無嚴(yán)格規(guī)定。目前多數(shù)人愿意用羽絨枕頭，因?yàn)樗谏厦嫒彳洝⑹孢m、耐用又便于洗滌，不過對羽毛過敏的人不能用。化纖制品的枕頭也不錯(cuò)，柔軟、舒適，可惜透氣性差，頭部易出汗的人不適合，而且久用后會變得硬實(shí)，不易膨脹。 枕套用棉織品或化纖制品都可，但枕巾以棉織品為佳。
睡衣以什么材質(zhì)為好
睡衣應(yīng)當(dāng)貼身穿，一般可分為睡袍和睡衣兩大類，睡袍是一件的，從領(lǐng)子一直罩到腿上，睡衣則分上衣和褲子。穿睡袍或睡衣完全根據(jù)個(gè)人愛好而定、并無嚴(yán)格的規(guī)定。 但無論睡袍或睡衣均以松軟寬大為好，雖貼身而不緊箍，這樣在床上翻身、起臥都很方便。睡衣上的紐扣越少越好，免得睡著后壓在皮膚上很不舒服。睡衣的顏色以淺色為佳，天藍(lán)、淺藍(lán)、湖綠、粉紅、淡黃、白色等色澤有利于睡眠的環(huán)境，大紅、大綠、大紫、黑色等刺激性強(qiáng)，對睡眠并不有利。
既然是貼身穿的衣服，每晝夜都要穿6~8小時(shí)，其質(zhì)地當(dāng)然要挑選一下。棉織品的吸水性最強(qiáng)，穿著最舒服，夜間睡眠時(shí)如果有些出汗，很容易吸收，身體也會感到舒適，但洗后發(fā)皺，要熨燙，不太方便。麻織品較挺括，也有一定的吸水性，夏季穿著較好，南方地區(qū)常用以做睡衣。絲織品很柔軟，又美觀，但吸水性差，夏季穿易粘在身上，冬季穿又太涼，所以適合有空調(diào)的房間里穿著，此外，真絲睡衣在洗后要熨也較麻煩。 毛織品一般不用做睡衣的原料。
現(xiàn)在比較常用棉和化纖的混紡料子做睡衣，棉占50%~60%，這樣既有吸水性，也比較容易保持樣式，不易皺縮， 洗后也不一定要熨，而且又便于染色，因此作為首選原料。
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《你可以睡得更好
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- 編輯：王麗
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