每天早上都喝一杯淡鹽水“勝參湯”？尤其是2類人喝如同雪上加霜

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淡鹽水，顧名思義，水里面加點(diǎn)食鹽，生活中有一部分人十分熱愛淡鹽水。尤其是在日常養(yǎng)生上，人們還喜歡在早上飲用淡鹽水，認(rèn)為可以美白養(yǎng)顏、清除腸道垃圾，甚至有每天早上都喝一杯淡鹽水“勝參湯”的說法。

然而根據(jù)最新版《中國居民膳食指南》攝入食鹽的建議，每天成年人吃鹽量不超過6g，世界衛(wèi)生組織建議不得超過5g。但事實(shí)上，北方人實(shí)際吃鹽量為健康標(biāo)準(zhǔn)的2~3倍，南方人飲食較為清淡，每天可能只是剛剛超過標(biāo)準(zhǔn)，大約是在7g左右。

在本身攝入鹽超標(biāo)情況下，再飲用淡鹽水，體內(nèi)細(xì)胞嚴(yán)重缺水，久而久之會(huì)嚴(yán)重影響腸胃消化吸收、腎臟代謝。那早上到底要不要喝水？

建議大家每天早上起床后空腹喝一杯水，從機(jī)體代謝特點(diǎn)來看，通過晚上睡覺人體也會(huì)利用呼吸、散熱、排尿等方式消耗水分。在早上清醒后，機(jī)體開始運(yùn)轉(zhuǎn)，可能會(huì)產(chǎn)生短時(shí)間的頭暈乏力、沒精神，此時(shí)都可以用喝水的方式來緩解，以補(bǔ)充流失掉的水分。

所以，早上喝水很重要但不是淡鹽水，尤其是這2類人喝如同雪上加霜。

第一是高血壓人群， 根據(jù)《我國高血壓防治指南》標(biāo)準(zhǔn)：每天吃鹽量不得超過5g，具體含量大家可以用限鹽勺或者是常見工具瓶酒酒蓋，差不多是剛剛填滿的量。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓人群適量吃鹽，可以降低血壓水平4mmHg。所以哪怕是淡鹽水，高血壓患者也最好不喝，健康選擇為白開水、礦泉水、純凈水。在其他控鹽方式上，建議遠(yuǎn)離高鈉食物，包括平時(shí)人們酷愛的小吃零食、餅干、糖果等。

第二是腎臟疾病人群，每天喝淡鹽水人群，或者是飲食吃食鹽超標(biāo)人群，因腎臟是機(jī)體重要的新陳代謝器官，同時(shí)也負(fù)責(zé)穩(wěn)定血壓、 內(nèi)環(huán)境平衡。一旦機(jī)體內(nèi)鈉多水少，尿液濃度增高，無異于會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至是誘發(fā)腎臟疾病，有病情加重的危險(xiǎn)。

在全天，尤其是早上為了腎臟健康好，建議大家遠(yuǎn)離淡鹽水、含有95%以上糖類的蜂蜜，適量喝溫開水，或茶水，既不會(huì)帶來額外負(fù)擔(dān)，還有助于早上的黃金養(yǎng)生期。

各位朋友，你早上有喝水的習(xí)慣嗎？都會(huì)喝哪些水？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。