肺有五怕！中醫(yī)推薦，秋天保護好肺，記住這5招！

原標(biāo)題：肺有五怕！中醫(yī)推薦，秋天保護好肺，記住這5招！

秋天，是肺當(dāng)令的季節(jié)，在這個季節(jié)里，就該把肺“寵”上天！拼命給肺補品嗎？絕對不是！尊重它的個性，不要去傷害它，就是最好的寵愛！

肺怕寒涼

感冒初期灸灸風(fēng)門穴

中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師吳中朝：肺是人身體內(nèi)非常嬌氣的一個器官。說它嬌氣是由于肺開竅于口和鼻，邪氣又都從口鼻而入，所以最容易受到外邪的侵犯。中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，就是指人受到外面的寒涼，從而損傷身體。現(xiàn)代已經(jīng)漸進(jìn)深秋，但有些人還在吃喝冷飲沒有節(jié)制，這就容易造成過度納涼令寒氣由外而內(nèi)沁入。

外頭流鼻涕咳嗽、里面咳吐稀白色的痰。這是很典型的外受其寒，內(nèi)受冷飲之傷，導(dǎo)致肺氣受傷，每天在背部的風(fēng)門與肺俞兩個穴位處做做艾灸有溫通氣血，調(diào)整陰陽的作用。特別是剛感冒時，趕緊灸一灸風(fēng)門穴，可以一鼓作氣把風(fēng)邪趕出去。

肺病患者睡覺時忌吹風(fēng)，避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，比如拉個簾，也可以在枕邊放個大被子擋一下。同時也要注意不要用被子捂住臉，這樣對肺病患者是雪上加霜，病情會因缺氧而加重，對健康極為不利。摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉是運動保健養(yǎng)肺的主要方法。

肺怕濁氣

戶外慢跑或快走可清肺

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清：肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然里走一走，就是很好的養(yǎng)肺方法，但是生活中很多細(xì)節(jié)的濁氣，被我們忽略了。比如衛(wèi)生間濁氣太重了，需要經(jīng)常用艾條熏一熏，給房間注入清陽之氣；比如打掃衛(wèi)生時，灰塵太大了，要記得戴上口罩；比如廚房里炒菜的油煙太大了、廚房里的垃圾沒有及時倒掉等等。還有一些地方，長年見不到陽光，濁氣很重，我們不要輕易帶孩子進(jìn)入，避免濁氣傷肺；藏在箱底的舊書、舊衣服等物件也帶著濁氣，不要讓孩子馬上接觸，應(yīng)該先曬一曬太陽。

這里教大家個方法，每天咳嗽幾聲就可以清肺，因為咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質(zhì)清理下來，和體液混合成痰排出體外。建議大家每日清晨，早練時先咳嗽幾聲，來清清肺，但是震動也不要太大，次數(shù)也不要超過十五次。如果實在咳嗽不出，還有一個好辦法，那就是每天拿出一段時間來快走或慢跑。因為運動時會加強肺部收縮，感覺有痰時，就有意識地咳嗽兩下，可更加容易地把肺葉上的臟東西咳出。

肺怕燥熱

可以泡杯桑葉茶

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清：秋季燥氣當(dāng)令，肺很容易被燥氣傷到，此時的飲食要避免吃辛辣刺激、燥熱的食物，比如油炸、燒烤類的食物，避免燥熱之氣傷到肺，孩子出現(xiàn)干咳等問題。

這個時候，最好每天都能比其他季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺臟與呼吸道的正常潤濕度。還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每天兩三次、每次10分鐘。此時選擇蔬菜水果時，可多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、葡萄、大棗、甘蔗、柿子，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺。

如果出現(xiàn)咳痰黃稠，甚至流鼻血等癥狀，居家使用可以泡杯桑葉茶，抓一小撮兒桑葉放進(jìn)水杯里，倒上熱水，然后把杯子蓋嚴(yán)，10分鐘后就可以喝了。桑葉藥店有售，內(nèi)服具有清肺潤燥的功效。既能清肺熱，又能潤肺燥，非常適合秋季燥邪傷肺的口干咽痛，干咳少痰的情況。

秋冬季可食用芝麻、石榴等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

肺怕便秘

經(jīng)常揉揉承漿穴

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師王海彤：中醫(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，大腸的傳導(dǎo)功能正常，有助于肺氣的肅降。因此，在治療肺系疾病時，要特別注意通大便。臨床上還有很多類似的咳嗽、哮喘患者治療效果不明顯，往往是因為忽略了通便。

肺吸入清氣，呼出濁氣，宣發(fā)肅降失常，出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥。大腸病變，表現(xiàn)為腹瀉，或者便秘。這是因為，肺氣正常的宣發(fā)肅降是大腸傳導(dǎo)功能正常發(fā)揮的重要條件，而大腸的傳導(dǎo)通降功能正常有助于肺氣的宣發(fā)肅降。

肺系疾病咳嗽、哮喘患者，中醫(yī)上講是肺功能失調(diào)導(dǎo)致，常常會影響到大腸的通降功能，引起便秘。便秘又反過來影響氣體的吸入功能，加重咳嗽、哮喘。肺氣虛弱引起的便秘，稱之為“氣虛便秘”。

天氣干燥，為了預(yù)防燥邪為患，引起咳喘、大便干燥，飲食以滋陰潤肺為基本原則，可以適當(dāng)多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、百合、藕、梨等滋陰潤燥的食物。

另外，嘴唇下的凹陷處，有個承漿穴，用手指用力壓揉后，可以感覺口腔內(nèi)涌出分泌液，這種分泌液可以很好地預(yù)防燥邪。隨時隨地按壓，將分泌液緩緩咽下，可以讓自己身體給自己補水喝。

肺怕悲傷

開懷大笑能疏肝宣肺

中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師吳中朝：悲則氣消，過悲則傷肺，逐漸進(jìn)入深秋，萬物開始蕭瑟，容易讓人產(chǎn)生一種悲傷的情緒，此時我們要收斂心神，靜養(yǎng)，讓情緒處于比較平和的狀態(tài)，氣血通暢，有利于秋天肺氣的肅降，避免生病。

開懷大笑能疏肝宣肺，讓身體氣機順暢，還能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，緩解疲勞，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食欲。

這是為什么呢？大笑的時候，不僅能使我們的胸廓擴張，增大肺活量，促使胸肌伸展，還能消除機體的疲勞，解除胸悶，恢復(fù)體力。從中醫(yī)角度，大笑可以宣肺氣，去濁氣。

中醫(yī)里講肺在表為膚，所以沐浴也有很好的宣肺功能。一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右。

但沐浴次數(shù)不宜過多，兩三天一次即可。老人洗浴前30分鐘，可以先喝上一杯淡鹽開水，讓肌膚在溫水中得到很好的放松。年齡大的老人要注意沐浴安全，可借助板凳謹(jǐn)防不慎摔倒。

本文源自：2020-09-25健康時報《秋天保護好你的肺》