情緒不好，再多養生都是徒勞！

原標題：情緒不好，再多養生都是徒勞！

當你情緒不好，再多養生都是徒勞；

當你情緒不好，用再多的護膚品都留不住年輕的容顏；

當你情緒不好，用再好的保健品都難保健康的身體。

演員馬思純在一檔綜藝節目中透露，自己長期服用控制情緒的藥物，而這個藥物也導致了身體容易發胖。

當情緒上來的時候，她說身體會變得很僵硬，腿會很軟，從床走到房門口都走不過去，很無助的感覺，會不停喘氣，眼睛還看不見。

馬思純無奈地笑笑說： 比起情緒差，還是胖一點比較好。

很多時候，你無法忽視情緒對一個人的影響，你也需要正視情緒對健康的重要性。

情緒不好，再多的養生都是徒勞！

吃得再好、保養得再好，可能也抵不過情緒帶來的傷害。生氣、悲傷、郁悶……負面情緒就好像一顆定時炸彈一樣，隨時可能毀掉身體！

就拿《紅樓夢》里的林黛玉來說，住在賈府衣食無憂，但卻總是遇事往悲處想，最后終究是咳血而死、淚盡而亡。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科主任醫師吳依娜2016年在接受健康時報采訪時就談到，情感的不同反應是生命活動的正常現象，并不會使人發病。但在突然、強烈或長期性的情志刺激下，超過了正常的生理活動范圍，而又不能適應時，便會使臟腑氣血功能紊亂，導致疾病的發生。 ②

就像現實生活中，一個總是愛生氣的人，很可能會因為一次生氣而喪命。比如有媒體報道，36歲的王女士陪娃寫作業一年來生了不少氣，然后 2019年把自己氣得誘發了心梗。

還有，和家人、鄰居吵架的，同樣把自己氣出了心梗。但回頭來看，哪些事情又值得如此“作踐”自己的身體？

有人說，世界上90%的疾病都是情緒疾病，如此看來也不無道理。

有時候，當你情緒出現問題的時候，有可能就是身體健康問題的反映。情緒和身體健康健康是相輔相成的，要防微杜漸不生病，也要從情緒抓起。

因為你的情緒，在這樣影響著你的身體：

1. 增加癌癥風險

海南省腫瘤醫院神經外科主任醫師宋少軍2019年在健康時報刊文談到，心理因素在腫瘤的發生發展過程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關。 ③

上海中醫藥大學教授何裕民2015年在個人微信上刊文談到，應該這樣說，幾乎所有的腫瘤患者，初診時或顯或隱地都存在著情緒偏差，抑郁焦慮的比率很高，可以高到75-90%。有時，控制這些情緒障礙，比治療腫瘤更重要。情緒障礙控制改善后，吃好了，睡好了，有助于體能康復。 ⑦

2. 影響著腸胃功能

解放軍總醫院消化內科副主任醫師石卉2017年在健康時報刊文談到，胃腸道有一套自己的神經系統，管理胃腸道的分泌功能、吸收功能和運動功能。每當出現情緒問題的時候，大腦分泌的一些物質就會影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不適。 ④

3. 影響著皮膚健康

河南中醫學院第三附屬醫院精神心理科主治醫師王景輝2015年在健康時報刊文談到，如果人們長時期的焦慮、緊張，還可導致額部、眼角等部位皺紋增加。像經常緊鎖雙眉的人，兩眉之間會長出自上而下的皺褶;憂慮、急躁、暴怒等情緒，還可使面部色素沉著，加重痤瘡;嚴重的話，還會危及臟器，更影響膚色。 ⑤

4. 影響心臟健康

北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師劉梅顏2017年在接受健康時報采訪時介紹，心理問題和心臟病之間的關系非常密切，他們可以互為因果，大部分的心臟病都與心理相關。心理情緒問題能激活體內的交感神經系統，使心臟的小血管收縮，從而產生相關的癥狀。 ⑥

可以說，情緒關乎著你的全身健康！

好的心態，是養生的第一步

《黃帝內經》有云：“恬淡虛無，精神內守，病安從來？”

國醫大師盧芳曾在采訪中談到，良好的精神狀態對人體健康有直接影響。頻繁生氣或者暴怒，一方面無法解決問題，另一方面也對身體不好。

他認為，養生首要控情緒。人的一生不可能完全順風順水，當你遇到困境、挫折的時候，要注意控制自己的情緒，努力以樂觀的情緒去面對。 ⑧

自古以來，我們發現身邊的長壽老人都是心態好的、笑口常開的。

現實研究也證實確實如此。一項刊發在《美國國家科學院院刊》的對7萬多名志愿者長達30年的隨訪發現：樂觀的人活到85歲及以上的幾率更大。 ⑨

其實，很多惹得我們情緒波動的事情，回過頭來看，都是小事。

我們總覺得是事件引發了情緒，其實是我們內心的想法引發了情緒。事情還是那個事情，看法不一樣，帶來的情緒就不一樣。

很多煩惱，回頭再看都是小事。

學會有個好心態，盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環境中，這比吃什么都重要！

本文參考資料：

① 2020-06-27 綜藝節目《看我的生活》

② 2016-10-11 健康時報新聞版 《一顰一笑也養生》

③ 2019年11月22日 健康時報《壞情緒也是誘癌因素》

④ 2017-10-17健康時報《腸胃也會鬧情緒》

⑤ 2015-10-08 健康時報《別讓皮膚跟著情緒受罪》

⑥ 2017-01-13 健康時報《很多病都是急出來的》

⑦ 2015-01-14 何裕民《調整心態有時比治癌更重要》

⑧ 2018-04-17 三亞日報《國醫大師盧芳：濕邪為患甚于寒》

⑨ https://www.pnas.org/content/early/2019/08/20/1900712116

本文編輯：任璇

審稿主任：楊小明