午睡的好處真的太多了！但別超過一個半小時！

原標題：午睡的好處真的太多了！但別超過一個半小時！

睡午覺真的是人類的本能需求

午睡的好處有很多！

1. 提高記憶力

2. 改善心情

③

3. 減少心腦血管疾病風險

但別睡太長，15-30分鐘最適宜！

午睡時間與代謝綜合征風險之間的劑量反應曲線

此外，午睡還有2個不要！

1. 不要吃了飯就睡

2. 不要趴著睡

本文參考資料：

① 四川大學華西醫院《這下偷懶有理由了，華西專家說，睡午覺真的是剛需！》

② Mednick S , Nakayama K , Stickgold R .Sleep-dependent learning: a nap is as good as a night[J]. Nature Neuroscience,2003, 6(7):697-698.

③ Luo Z , Inoué S. A shortdaytime nap modulates levels of emotions objectively evaluated by the emotionspectrum analysis method.[J]. Psychiatry & Clinical Neurosciences, 2010,54(2):207-212.

⑤ Association of Nap Duration After Lunch With Prevalence of Metabolic Syndrome in a Chinese Government Employee Population. Int J Environ Res Public Health, 2020, 17(12): E4268.

⑥ 2015年12月10日健康時報《剛吃完最好別午睡》

⑦ 2013年06月13日健康時報《健康午睡應有度》

本文編輯：任璇

審稿主任：楊小明