家里換種鹽，就能減少45萬人死亡！
我們都知道：“吃鹽過多”會引發(fā)心血管疾病風險。但是最近有權威期刊研究發(fā)現(xiàn)，家里換種鹽吃，就可以減少45萬人心血管死亡。
研究發(fā)現(xiàn)：低鈉鹽，減少45萬人死亡！
4月22日，《英國醫(yī)學雜志》上發(fā)表了一項研究顯示：在中國，用低鈉鹽(即富鉀鹽)替代普通家用鹽的全國性干預策略，每年可預防近50萬人死于心血管疾病。
新南威爾士大學的Matti Marklund博士聯(lián)合北京大學等多個科學家，分析了中國食鹽替代與中風研究的數(shù)據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，如果在中國使用含25%氯化鉀的低鈉鹽替代食鹽，使用低鈉鹽代替普通食鹽大約可降低5mmHg的收縮壓和2mmHg的舒張壓，將能每年減少45萬例心血管死亡，減少了11%。 ①
低鈉鹽是一種含鈉較少的鹽，一般使用25%~67%的氯化鉀替換掉食鹽中的氯化鈉。
研究人員介紹，用富鉀鹽（低鈉鹽）代替普通家用鹽，可以降低鈉的攝入量，同時增加鉀的攝入量，從而達到降低血壓的效果。
營養(yǎng)專家們更習慣吃低鈉鹽
中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅曾在微博上分享：5年來，自己家一直都用低鈉鹽�！皳�(jù)說很多人剛開始吃的時候覺得比普通鹽味道淡，但我早已習慣了這種感覺，一點都無需多放。”
遼寧省沈河區(qū)疾病預防控制中心主任于路陽在健康時報2014年7月3日發(fā)布的《營養(yǎng)專家愛用低鈉鹽》中分享起自己的減鹽秘笈：“我們家控鹽有兩個法寶，一是鹽勺，另外一個是低鈉鹽。”
遼寧省疾控中心營養(yǎng)所所長欒德春在健康時報《營養(yǎng)專家愛用低鈉鹽》一文中還介紹，在高血壓等慢性病的防治工作中，有藥物治療和非藥物治療兩種綜合方法。其中，非藥物治療包括控制體重、低脂膳食、戒煙酒、增加運動等。由于這些需要很大耐心和毅力，常常難以堅持。而在身體條件允許的條件下，改用低鈉鹽飲食，簡單方便，換個鹽就可以幫助控制血壓。 ②
低鈉鹽為什么受營養(yǎng)專家的追捧?
于路陽主任解釋，低鈉鹽屬于營養(yǎng)鹽，在當今美國、日本、加拿大等發(fā)達國家中普遍使用，它與普通鹽相比，氯化鈉的含量降了大約三成。傳統(tǒng)鹽的氯化鈉含量在95%以上，而低鈉鹽中加入了30%的氯化鉀，使氯化鈉的含量降到了70%左右。在幾乎不影響咸味感覺的同時，輕輕松松地把攝鹽量降低四分之一到三分之一，同時有效增加了鉀攝入量。
經(jīng)常說吃鹽多會導致血壓升高，其實，這都是鹽中的鈉在作祟。人的血管具有通透性，鈉就像海綿，如果鈉攝入多了，會把水分吸收進入造成水鈉潴留，增加血容量，給血管增加壓力，長期如此，血管的壓力就會越來越大，導致高血壓。
鉀剛好能起到制約鈉的作用，當鈉橫行于世的時候，鉀的勢力會被壓制，起不到調(diào)節(jié)作用，但如果在食物中增加鉀的攝入，就可以削弱鈉的囂張氣焰，促進鈉的排出，減少水鈉潴留的現(xiàn)象。低鈉鹽剛好就起到了這樣的作用。 ②
低鈉鹽雖好，這類人慎吃！
但是，要注意，低鈉鹽并非適合所有人，「腎臟功能異常患者」要慎吃！
四川省人民醫(yī)院腎臟內(nèi)科副主任醫(yī)師彭鯤接受天府早報記者采訪時指出，凡是有潛在高鉀血癥風險和排鉀障礙的居民都不適合使用低鈉鹽�！袄�，伴有慢性腎臟病的患者均不推薦使用低鈉鹽。還有少見的腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、低腎素性低醛固酮癥也不推薦使用低鈉鹽�！� ③
中山大學附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師張益民在2016年4月26日健康時報刊文《吃不吃低鈉鹽 要看腎功能》指出，“腎臟功能異常的患者不能買低鈉鹽，對腎臟功能異常的患者身體危害大，會造成高血鉀、電解質(zhì)紊亂，甚至是致死性心律失常�！� ④
在我國的高血壓防治指南中也明確指出：腎功能良好者可選擇低鈉富鉀替代鹽。但千萬不可因為低鈉鹽有好處就大把大把的用，否則就失去了減鹽(低鈉)的意義了。
本文參考資料：
①MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.
②2014-07-03健康時報《營養(yǎng)專家愛用低鈉鹽》
③2019-06-20天府早報《年輕人追捧低鈉鹽 到底該不該吃？》
④2016-07-03健康時報《吃不吃低鈉鹽 要看腎功能》
本文編輯：王楠
審稿主任：楊小明
- 標簽：劍道獨尊 快眼看書
- 編輯：王麗
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