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    糖尿病人注意!餐后這個“指標”,影響著血管、眼睛……3招教你控制好它!

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    • 2020-04-26
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    原標題:糖尿病人注意!餐后這個“指標”,影響著血管、眼睛……3招教你控制好它!

    刊發在《美國醫學會雜志》的一項流行病學調查結果顯示,2013年我國18歲及以上成人糖尿病患病率為10.9%, ① 大概每9個人中,就有1位糖尿病患者。

    而糖尿病前期的患病率為35.7%, ①意味著超4.6億人位于糖尿病前期。如果不加控制,糖尿病前期人群多半都會轉為糖尿病。

    然而不少糖友對血糖控制似乎并不理想。而血糖波動大,尤其是餐后血糖異常,危害可波及全身。

    餐后血糖異常,危害全身!

    管理好整體血糖,尤其是餐后血糖很有必要。國際糖尿病聯盟還專門發布過“餐后血糖管理指南”,足以體現餐后血糖管理的重要。

    餐后2小時血糖是指從吃第一口飯開始計時,2小時后準時采血所測得的血糖,其正常值為4.4~7.8mmol/L。 有時糖化血紅蛋白(HbA1c)指標正常,并不代表餐后血糖不超標。而且,餐后血糖異常似乎危害更大。

    1

    餐后血糖異常,血管更易受傷

    發表在《心血管病學進展》的研究談及, 無論是糖友,還是非糖友,餐后血糖異常與動脈硬化的發生發展關系密切,而且要比空腹血糖和糖化血紅蛋白影響要大。

    這可能與餐后高血糖時脂質過氧化增強、內皮功能障礙、高凝狀態、黏附因子水平升高、炎癥、氧化/氮化應激增強等有關。 ②

    2

    餐后血糖異常,影響視網膜

    餐后血糖,要比糖化血紅蛋白指標能更好的預測視網膜病變。2005年日本的一項前瞻性研究發現, 餐后高血糖與糖尿病性視網膜病的發病率獨立正相關。

    3

    餐后血糖異常,增加癌癥風險

    餐后高血糖可增高腫瘤發病風險。一項大規模前瞻性研究對35658例患者進行了餐后高血糖和胰腺癌相關性分析, 結果顯示,餐后血糖>11.1 mmol/L者患病的風險是血糖<6.7 mmol/L者的2.15倍。這與增高的餐后高血糖及血糖波動可使胰島β細胞功能進一步惡化有關。 ④

    4

    餐后血糖異常,影響認知

    《中國2型糖尿病患者餐后高血糖管理專家共識》中談及,一些研究發現, 餐后高血糖和餐后血糖波動與老年人整體認知、執行和注意力障礙有關。

    3招改善餐后血糖!

    1

    飲食選低升糖指數的食物

    明智地選擇低血糖生成指數(GI)飲食結構可以影響餐后血糖的偏移。多數淀粉類食物GI較高,如土豆、面包、米飯和谷類。而GI較低的食物如水果、豆類等所含有的淀粉和糖類在胃腸消化和吸收較慢,因此對血糖的影響較小。

    在飲食上,建議餐餐都有蔬菜,進餐先吃蔬菜、再吃肉類、最后吃主食。一定要細嚼慢咽。

    2

    每天30分鐘中等強度有氧運動

    刊發在《中國糖尿病雜志》的一項研究發現,糖友在午餐后1小時戶外快步行走40-45分,其餐后2小時及3小時血糖大大低于不運動組,而且運動停止后血糖仍有下降趨勢。說明中等強度有氧運動有助于幫助改善餐后血糖。 ⑥

    廣場舞、太極拳、慢跑、羽毛球、乒乓球、騎車等都是不錯的中等強度有氧運動。

    3

    合理用藥

    糖尿病有“三低”,即知曉率低、治療率低、控制率低。據刊發在《美國醫學會雜志》的流行病學調查結果顯示,2013年我國糖尿病患者中,僅有32.2%的患者在接受降糖藥物治療。 ①

    中國人比較喜食米、面等淀粉類食物,而“α-糖苷酶抑制劑”能延緩碳水化合物在小腸上段的吸收,降低餐后高血糖和減少血糖波動,單用并不會引起低血糖。 ⑤

    α-糖苷酶抑制劑類就是一類以降低餐后血糖為主的口服降糖藥,如阿卡波糖,其他口服藥物還有短效磺脲類、格列奈類以及DPP-4抑制劑。

    2020年4月,第二批國家組織藥品集中采購在全國各省市紛紛落地執行。采購藥品范圍執行國家聯合采購辦公室公布的全國藥品集中采購32個藥品中選結果,覆蓋糖尿病、高血壓、抗腫瘤和罕見病等治療領域,其中,部分慢病常用藥大幅降價,原研降糖藥阿卡波糖降幅更達90%以上,將顯著降低患者治療負擔。

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