九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得吃對！

原標題：九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得吃對！

本文專家：

榮文笙，北京大學口腔醫院預防科主任醫師，中國牙病防治基金會常務副秘書長

口腔問題已成為全世界最普遍的健康問題之一，據《第三次口腔疾病流行病學調查報告》顯示，我國全民口腔疾病患病率高達97.6%，成年人牙齒不健康比例更高，完全能達到口腔健康標準的僅有0.22%！ ①這當中，每天的飲食習慣與口腔健康有著很密切的關系。

9成人口腔都不健康

世界衛生組織（WHO）對口腔健康的標準包括兩方面：

1、牙齒清潔，無齲洞，無痛感。

牙齒表面沒有能夠肉眼看到的，比如食物殘渣、軟垢、色素，沒有刷不干凈牙齒造成的牙結石沉積；也沒有因為牙齒齲壞造成的黑色、褐色洞；同時也沒有疼痛。

2、牙齦顏色正常，無出血現象。

健康牙齦的顏色呈淡粉色，比較緊密地包繞在牙齒和牙槽骨的周圍，保護我們的牙齒和牙槽骨，整個口腔沒有牙齦和粘膜的出血、疼痛、不適的癥狀。

“中國90%以上的人群都達不到最基本的口腔健康標準。”北京大學口腔醫院預防科主任醫師榮文笙教授說，完全能達到口腔健康標準的人群僅有0.22%。而且，飲食習慣確實會影響口腔健康。不良的飲食習慣會影響到牙齒的健康和牙齦口腔粘膜的健康。

這些因素影響口腔健康

1、食物的選擇

“民以食為天”，飲食在我國的傳統和風俗中具有重要的地位，節日特定食物、八大菜系為人們帶來豐富味覺的同時也帶來了相應的口腔問題。比如喜辣、喜燙的飲食習慣，口腔黏膜易受刺激、受損從而引發潰瘍、口氣異味，甚至加重牙齦炎癥，紅腫、出血、腫脹等。再比如有人喜甜食，含糖食物、飲料，以及碳酸飲料等等容易導致齲齒，引發酸蝕癥等口腔疾病和問題。

2、不良的飲食習慣

現代社會，年輕人常會熬夜吃宵夜，麻辣小龍蝦、燒烤成為宵夜中最受歡迎的偏好，加上沒有時間去維護口腔衛生，無論是牙齒還是黏膜，在這種食物殘渣刺激的情況下，造成的問題就會更加明顯。

3、不健康生活方式

有些生活方式也不利于口腔健康，比如上班族工作太忙、生活不規律，常常會讓口腔問題“一觸即發”，出現難以忍受的疼痛、腫脹、膿腫等口腔急癥。同時，抽煙、喝酒、工作壓力大等也在不斷地危害著口腔健康和全身健康。

如何避免對口腔的傷害？榮文笙教授提醒大家日常生活中要注意這三點：

（1）避免選擇會損傷口腔軟硬組織的食物，如太辣，太燙的食物，高糖食物，過于精細的食物，含糖飲料、碳酸飲料等。

（2）養成良好的口腔衛生習慣，關注自己的口腔健康，注意口腔的清潔衛生，吃完喝完漱漱口，每天至少用一次牙線清潔牙縫。如果出現口腔問題，如口腔粘膜受損、牙齦有問題可以適當選擇具有緩解牙齦出血腫痛、修復粘膜損傷作用的牙膏，如云南白藥牙膏。

（3）養成良好的生活習慣，早睡早起，少熬夜，少吃宵夜。

常見口腔問題這樣應對

榮文笙教授發現，最困擾年輕人的口腔問題有這兩種：

1、口氣、口腔異味

建議：做好口腔清理，采用正確刷牙方法，把牙縫當中的食物殘渣清除干凈。刷牙后拿舌尖去舔你的牙面，如果特別光滑，說明刷干凈了。舌背上的舌苔有大量的厭氧菌生長，刷完牙之后要刷一刷舌背。

2、牙周病，牙齦出血、腫痛，口腔黏膜損傷

建議：牙周病，首先要到正規的口腔醫療機構請口腔醫生幫忙診治。其次，把牙刷干凈外，可以選專業口腔護理型牙膏，比如像云南白藥牙膏，快速促進受損的口腔粘膜愈合、減少牙齦出血，緩解癥狀。

榮文笙教授說，作為一個口腔預防的醫生，希望大家認識到口腔健康的重要性，無論是口腔疾病，還是口腔癥狀，都是可防可控的。有良好的生活習慣，有良好的行為生活方式，做到飲食有節、起居有常，關注自己的健康，我們就能夠預防疾病于未然之中。

參考資料：

①《第三次口腔疾病流行病學調查報告》