秋季易脫發 改變飲食習慣可以緩解脫發

　　一到秋天就容易掉頭發，這是很多人都苦惱的問題。那么究竟是怎么回事呢？其實受到季節因素的影響，與其他季節相比，秋天的確更容易掉頭發。

　　秋季脫發是一種正常的生理現象。秋季脫發明顯，主要是因為立秋之后，天氣漸涼，氣候干燥，皮膚粘膜水分加速蒸發，就會導致皮脂腺分泌減少，引起毛發干枯及脫落。這種屬于正常的生理現象，也稱之為生理性脫發，尤其在季節交替的時期會較明顯地出現脫發的情況。但隨著氣候的逐漸適應，這種脫發也就有可能減少直到正常脫發。

　　到秋天很多都是生理性的，80根到100根以內其實都是正常的，掉發的同時也有等量的頭發再生，這屬于正常脫發，超過100根的話就屬于病理性脫發，這個時候就要就醫了。對于普通人來說，去數掉了多少頭發不太容易，所以可以換個方法測試：假設你將手的2-5指插入頭發，夾住頭發輕輕一拉。只有3根以下的頭發脫落，屬于季節性脫發；如果每次拉下的頭發都超過3根，說明有較重的脫發問題，這就要引起重視了。尤其現在很多人，工作壓力大生活節奏快，也可能是導致脫發的一個原因。

　　如果已經有脫發的跡象了，那就需要注意平時的生活習慣，其中有幾種飲食習慣會加重脫發。

　　愛吃重口味食物

　　重口味的飲食含鹽量都很高，當人體攝入的鹽分過多，就會造成體內水分大量流失，使細胞處于失水狀態，導致肌膚干燥，頭皮毛囊和皮脂腺分泌也都會受到影響，從而引起毛發干枯、受損易脫落。

　　吃得太油膩

　　紅燒肉、煎炸食品、烤肉等食品雖然好吃，但這些食物都含有大量脂肪，吃多了容易導致皮下脂肪堆積。脂肪一多，皮脂腺分泌就更快了，大量的皮脂溢出會影響毛囊功能，導致毛囊的營養缺失，從而加重脫發現象。而且動物性脂肪在胃腸中代謝分解時會產生很多酸性物質，影響血液酸堿值，同樣不利于頭發生長。

　　愛吃甜食

　　首先，甜食中含有大量糖分，糖類在分解時所產生的熱量也會使皮脂腺、汗腺分泌增加，導致頭皮油脂分泌旺盛，使毛囊營養輸送受阻，從而引起或加重脫發。

　　其次，糖分在體內分解代謝會生成酸性物質，如果攝入的糖分過多，體內產生的酸性物質也就多了，這些酸性物質會加速頭發的色素代謝，使頭發失去光澤，變得枯黃易脫落。

　　再次，甜食吃太多會抑制人體對鈣、磷等礦物質的吸收，時間長了，也會讓頭發變得干枯易脫落。

　　不愛吃蔬菜水果

　　長期大量食用脂肪及糖類食物，代謝過程中生成的丙酮酸、乳酸、碳酸等酸性物質滯留體內，會產生大量酸性毒素，從而導致或加重脫發。而新鮮的蔬菜和水果是堿性食物，可以中和體內的酸性毒素。此外，新鮮的蔬菜和水果中含有多種維生素和礦物質，這些營養素也有助于滋養頭發。

　　愛吃辛辣刺激食物

　　食用辣椒、胡椒、花椒、蔥、大蒜、芥末、咖喱等刺激性食品時，短時間內讓人有一種淋漓的感覺，但它們會給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液循環，往往會進一步加重脫發。