中年婦女吃什么保健品

　　1.1、抗衰老類的保健品,其主要功能是抗基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。

　　1.3、改善腸道功能的保健品,如乳酶生等。他特別提醒說,一種保健品不要吃太長時(shí)間,因?yàn)榻】稻褪且?ldquo;均衡”。

　　補(bǔ)水。水乳霜我就不用說了,這是必須要用的,如果您的肌膚缺水的話,那么就使用補(bǔ)水系列的。一般中年肌膚是比較干燥的,是嚴(yán)重缺水的,所以,基礎(chǔ)的護(hù)膚品使用補(bǔ)水的。

　　在基礎(chǔ)的護(hù)膚之后,又多了精華液,眼霜,魚尾紋精華液的部分,如果您的魚尾紋是比較嚴(yán)重的,選擇口碑好的去魚尾紋的精華液。再者,因?yàn)檠鄄康募∧w是比較嬌嫩的,所以也要使用眼霜。

　　從日常的飲食上做起,因?yàn)槿说搅酥心?身體各器官開始走下坡,所以應(yīng)該多注意調(diào)養(yǎng)身體,在飲食上一定要注意滋補(bǔ)。

　　多,和身邊的人多交流,有一個(gè)良好的人際關(guān)系會(huì)讓中年的女人不覺得自己很孤獨(dú),從內(nèi)心調(diào)養(yǎng)自己的,不僅對(duì)美容有功效,達(dá)到笑口常開,并且還能預(yù)防很多心理疾病的出現(xiàn),就像趙阿姨這樣的更年期綜合癥。

　　有助于及早發(fā)現(xiàn)乳腺疾病,尤其是乳腺癌。乳腺彩超檢查能更清晰地顯示乳腺腫瘤的內(nèi)部結(jié)構(gòu),觀察腫瘤與周圍組織的關(guān)系,能觀察到病灶大小、形態(tài)及邊緣情況,同時(shí)能夠較好地觀察腫瘤內(nèi)外血管的多少和分布情況。

　　此項(xiàng)檢查通過采集子宮頸細(xì)胞,獲得了細(xì)胞樣本,從而在早期發(fā)現(xiàn)宮頸病變,同時(shí)還能發(fā)現(xiàn)部分癌前病變,微生物感染如霉菌、滴蟲、病毒、衣原體等婦科疾病。因此,一定要注意檢查此項(xiàng)目。

　　癌抗原CA-125是目前常檢測(cè)的腫瘤標(biāo)志物之一,主要用于卵巢、子宮內(nèi)膜、結(jié)直腸、胃腸等腫瘤的早期篩查。對(duì)某些器官的惡性腫瘤,尤其是卵巢癌有重要輔助診斷價(jià)值。而癌抗原CA-15-3是通過測(cè)定您血清的CA15-3濃度,對(duì)于乳腺癌的篩檢、診斷、治療中的監(jiān)測(cè)和預(yù)后都重要的作用。

　　主要存在于上皮性卵巢癌組織和病人的血中,它增高多見于惡性,對(duì)卵巢癌有較大的臨床價(jià)值,所以要做此項(xiàng)檢查主要是排查良惡性的。

　　站立式鍛煉:站立,雙手扶椅背,一條腿,身體向前彎曲,一邊呼氣一邊把另一條腿向后伸直,逐漸抬高至盡可能的,然后恢復(fù)原狀站立,再交替做另一條腿的動(dòng)作。如此反復(fù)進(jìn)行,各做10~15次。每日做1遍。

　　鍛煉時(shí)最好采用腹式呼吸法,能增大肺活量,把更多空氣吸入肺部,增加機(jī)體含氧量;呼吸時(shí)橫膈肌和腹部的一起一落,對(duì)腹部臟器起一種按摩作用,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,并適當(dāng)減少腹部過多脂肪堆積。

　　臥式鍛煉:仰臥,臀部放在床緣,雙腿直伸并懸空,兩手扶住床沿;雙腿并攏慢慢向上舉,逐漸向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀上方時(shí),雙手移扶住雙腿,使雙腿能靠向腹部,最后慢慢放下腿,恢復(fù)原來姿勢(shì),如此每日反復(fù)做5~10次。

　　站立,兩腿微叉,收緊臀部肌肉;大腿根部靠攏,兩膝部外轉(zhuǎn)向左右兩側(cè);同時(shí)吸氣收縮括約肌,使向上提。每日5~10次。下去,學(xué)會(huì)分清和括約肌的舒縮,不僅可塑造形體曲線,也可促使骨盆肌肉張力更協(xié)調(diào)。