再不上老年保健品的“當” 中消協教你怎樣選購補鈣產品

　　“人老腿先老”， 膝關節是人類最大的關節，長期勞損就會首先受到。因此很多人會漸漸出現下肢沉重、膝蓋僵硬、上下樓困難甚至不能行走等現象。今日重陽節，中消協上午發布了三十款補鈣產品比較試驗，結果顯示不同補鈣產品的成分有較大差異，含鈣量最大相差2.5倍，因此功能也不同。了解自己缺哪種鈣、每天補多少鈣、何時服用？選購合適的補鈣產品很重要。

　　30款樣品是中消協工作人員模擬消費者分別從網購平臺、市藥店、直銷產品實體店等渠道購買的標稱具有補鈣、增加骨密度功能的保健食品。產地除2款標稱為美國外，均為國內生產加工產品。樣品涉及26個品牌，其中6個國外品牌。

　　樣品鈣含量檢測結果顯示，30款樣品中含鈣量最高為3.69×105毫克每公斤（553.5毫克每片）,最低為1.03×105毫克每公斤（129毫克每片）,相差較大。有9款樣品不僅含有鈣，還含有氨糖和硫酸軟骨素。氨糖的含量最低16.1%，最高45.3%；硫酸軟骨素的含量從9.35%到14%不等。30款樣品中沒有添加維生素D2，有18款樣品添加了維生素D3，維生素D3的含量從每100克140微克到507微克不等。人體中的7－脫氫膽固醇（維生素D3原），在日光或紫外線照射下，可轉變成維生素D3，經常曬太陽也可促進體內維生素D3的合成。30款補鈣樣品中有26款需要吞服，其中的21款樣品的規格在1克到1.25克之間，顆粒偏大，吞咽的感覺不舒服。4款口含或咀嚼的鈣片，口感略顯粗糙，口味不協調。30款樣品都對適宜人群進行了明確的標注，消費者應仔細閱讀說明，選擇適合的產品。尤其是少年兒童、孕婦和乳母，購買和食用時應更加仔細謹慎。

　　了解自身健康狀況，適時補鈣。20歲以前是骨鈣積累最快的階段，選擇含鈣高的食品十分重要，30-35歲骨密度達到峰值，之后逐漸開始丟失。中老年人由于胃腸的吸收功能降低，尤其是女性絕經后，鈣吸收降低，非常容易缺鈣，適當補鈣很必要。

　　合理補鈣，切莫超量。我國居民營養膳食指南（2013版）中鈣的攝入量參考每天為800毫克，中老年人為1000毫克。除去一日三餐食物中的鈣，就是需要補充的鈣量。研究顯示，通過膳食攝入鈣達到每天1350毫克是安全的，但每天攝入量超過2000毫克就會產生健康危害。購買時考慮顆粒較小、吞咽型補鈣產品。液體鈣通常將碳酸鈣等與植物油混合制成膠囊，服用較方便。

　　在醫生指導下適當補充氨糖和軟骨素。氨糖控制著人體骨關節軟骨滑膜的代謝平衡，能大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損。硫酸軟骨素作為治療關節疾病的藥品，與氨基葡萄糖配合使用，具有止痛，促進軟骨再生的功效，可以從根本改善關節問題。

　　中老年人定期到醫院體檢，檢查是否缺鈣以及骨關節狀況，最好在醫生的指導下補充鈣質，骨關節及骨骼健康。單純補充鈣元素而忽視關節的保健，或只重視關節而不能正確補鈣都是片面的。

　　補鈣同時應適當補充維生素D。維生素D是一種重要的脂溶性維生素，與鈣的吸收和利用有關。維生素D的主要功能是調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。維生素D種類很多，其中較重要的有維生素D2（固化醇）和維生素D3（膽固化醇）。經常曬太陽可促進體內維生素D3的合成，有利于人體對鈣的吸收。

　　看清適宜人群和保質期。保健食品需要標注適宜人群，從比較試驗樣品標簽可看出，補鈣保健食品的不適宜人群比較多，尤其是孕婦以及兒童，購買時需認真閱讀產品標簽，正確選購。保健食品有保質期，盡量選購近期生產的產品，過期產品不能食用。