男人步入中年必學的性保健掌握了嗎？

　　當步入中年之后，我們會發現我們的身體素質跟精力都不如以前了，尤其是在性功能這方面

　　第一節、雙掌推腹。仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩23分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部23分鐘。

　　第二節、魚際環推。仰臥，用右手大魚際自處沿左側，斜著推至會陰部，再從右側推回。每天推2030次，時不時撥動和，感覺到有興奮勃起最佳。

　　第三節、搓拿。仰臥，雙手掌相對，搓摩12分鐘，然后用雙手的拇指、食指從的根部至反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、要集中，搓拿至挺立為宜。

　　第四節、深搓強腎穴。站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1。5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

　　第五節、手指刺激。若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環。也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉或利用傘柄按摩食指。食指是人體“大腸經”的通，食指尖端是“商陽”穴。刺激該，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的，非常便于實施。

　　中醫專家指出的是：中老年男性在性保健操時，還需要知道一下健康常識：按摩時要心平氣和，身心都放松。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會微微出汗，所以要注意避風，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

　　當步入中年之后，我們會發現我們的身體素質跟精力都不如以前了，尤其是在性功能這方面，明顯的感覺不如以前了，經常會有力不從心的感覺。此時有一些保健的方法我們需要注意一起來。男人步入中年必學的性保健掌握了嗎？