保溫杯里泡枸杞？不如燃燒卡里！

　　隨身攜帶保溫杯，泡著菊花枸杞茶，似乎不再是中老年人的專利；各式營養(yǎng)粥、維生素米粉等，不再只是媽媽們購物車?yán)锏漠a(chǎn)品；“發(fā)際線”也成了令人發(fā)愁的問題……

　　對于這一話題，武漢大學(xué)大學(xué)生新聞社對在校生展開了一項調(diào)查，結(jié)果顯示，這一現(xiàn)象背后既有觀念上的主觀原因，也有課業(yè)壓力、手機(jī)等電子產(chǎn)品的客觀原因。

　　通過采訪愛好運(yùn)動的教師們，我們也發(fā)現(xiàn)，如果把主動參加體育鍛煉變成一種生活方式會令自己一生受益。

　　在武漢大學(xué)體育部的體質(zhì)測試預(yù)約系統(tǒng)中，有一份面向全體參與體測學(xué)生的問卷調(diào)查。

　　這篇基于一萬份問卷分析的報告顯示：約四分之一的大學(xué)生認(rèn)為自己的身體不健康；超五成大學(xué)生認(rèn)為自己比半年前更不健康，體質(zhì)有所下降。

　　問卷隨后對學(xué)生生活習(xí)慣的調(diào)查反映，高頻次熬夜、對電子產(chǎn)品的依賴和缺乏鍛煉等難逃其咎。一年一度的大學(xué)生體質(zhì)測試中，800米、1000米長跑項目成了一些學(xué)生眼中的“洪水猛獸”。但是，武大學(xué)生不是有需要打卡完成的2000米（男生）或1600米（女生）的任務(wù)嗎？這些日常難道不足以讓學(xué)生們順利通過長跑測試？

　　2015級學(xué)生吳琦（化名）表示，跑“漢姆運(yùn)動”沒人督促，對自己要求也很松，速度和耐力“一年不如一年”。看來，“打卡鍛煉”的方式雖然能督促學(xué)生進(jìn)行鍛煉，但并不能讓學(xué)生充分養(yǎng)成對體育的興趣，以致一旦完成任務(wù)，很多學(xué)生就會“泄氣”。更有甚者會因為這是“作業(yè)”而形成抵觸心理，完成數(shù)量取得學(xué)分后就“敬而遠(yuǎn)之”“”，手機(jī)里躺著的里程記錄淪為虛假繁榮。

　　2016級學(xué)生李依（化名）很直接地承認(rèn)自己并不是一個喜歡運(yùn)動的人，大一時，她的全部運(yùn)動量就是一學(xué)期跑30次“漢姆運(yùn)動”加上每天去上課的幾段程。“缺乏運(yùn)動很顯然嚴(yán)重影響了我的抵抗力——流行感冒來的時候，我們宿舍第一個中招的就是我。一年我至少感冒五六次、發(fā)燒一兩次。”李依說感冒是她的常客。

　　在被問到“是什么阻礙了你運(yùn)動”時，大部分同學(xué)回答：課業(yè)壓力重，沒有時間運(yùn)動。

　　事實上，適當(dāng)運(yùn)動并不會影響學(xué)習(xí)，沒有時間很多時候只是逃避運(yùn)動的借口。2018級學(xué)生湯蘊(yùn)嘉認(rèn)為，運(yùn)動和學(xué)習(xí)不是兩難的選擇，運(yùn)動對學(xué)習(xí)有積極影響，相當(dāng)于“磨刀不誤砍柴工”的道理。“長期的鍛慣，使我比普通同學(xué)有更充沛的精力去學(xué)習(xí)。打球時，我可以短暫地從繁重的學(xué)習(xí)中抽離，讓大腦和身體都休息一下。”

　　一些同學(xué)以學(xué)習(xí)作為借口逃避鍛煉。實際上，“懶惰和倦怠”才是無法養(yǎng)成良好運(yùn)動習(xí)慣的真正原因。

　　在描述自己的鍛煉狀況時，2015級學(xué)生夏綸璟坦言，他很少鍛煉，尤其是大再需要跑步打卡以后，每個星期的鍛煉更是少得可憐。雖然知道體育運(yùn)動對身體健康有益，卻總是犯懶，常常為不鍛煉找借口，一拖再拖，最后不了了之。

　　有人說，健康是一切，你如今為之奮斗的“詩和遠(yuǎn)方”全依仗于健康。好的身體狀況，讓人呈現(xiàn)出積極的面貌，擁有更樂觀的心態(tài)，同時也是追求美好未來的基礎(chǔ)。

　　2018級學(xué)生方錦年對未來充滿期待。“我希望自己老了之后，還可以健健康康地到處旅行。”為了這個愿望，她制定了嚴(yán)格的鍛煉計劃，每天6:30出門長跑。作為學(xué)院女籃隊的一員，方錦年還為自己安排了每周不少于三次的籃球訓(xùn)練，以提升球技保持球感。

　　長期的運(yùn)動鍛煉，帶來的不只是健康的身體，更帶來健美的身材和開朗自信的性格。

　　對此，2017級學(xué)生陳倬詣深有體會。他大一時遇見了讓他決定健身的契機(jī)—— 一位參加五千米長跑比賽的學(xué)長，健美的肌肉讓陳倬詣十分羨慕。從那之后，陳倬詣每周去健身房做兩到三次器械類無氧運(yùn)動，以及兩到三次不少于五公里的跑步類有氧運(yùn)動。這種無氧運(yùn)動與有氧運(yùn)動交替組合的鍛煉方式對他身體素質(zhì)的提升十分明顯。陳倬詣?wù)J為，最重要的是要用恒心抵抗，不能總是找借口：“在一個閑暇的夜晚，你可以選擇坐在宿舍喝咖啡打游戲，或是去健身房揮汗如雨。從這一個簡單的選擇中，就能看出你是否擁有決心與恒心。”

　　資源與科學(xué)學(xué)院的趙林老師就是其中一位，他在求學(xué)時就喜歡上了踢球，這么多年下來，踢球已經(jīng)成為生活中不可或缺的一部分。

　　“運(yùn)動對我的工作生活都有好處。首先，讓我保持身體健康，而身體是的本錢；其次，讓我的工作效率更高，還可以一些負(fù)面情緒以解壓；第三，交到很多朋友，也是一種社交方式。”趙林還笑著補(bǔ)充道，“ 還讓我保持體型。中年人容易發(fā)福，但我現(xiàn)在體型還好，就是踢球的緣故。”

　　歷史學(xué)院的潘迎春老師可以稱得上是一位“運(yùn)動達(dá)人”了。在大學(xué)的時候，她就是校田徑隊的一員，羽毛球、籃球、排球、足球……大球小球通通玩轉(zhuǎn)。而現(xiàn)在，她已經(jīng)完成了四次半程馬拉松，足跡遍布武漢、重慶、南昌等城市的賽道。

　　“年輕人要試著去一些事情。”潘迎春介紹，“現(xiàn)在有打卡軟件，我們讀大學(xué)那會兒是沒有的。所謂‘君子慎獨(dú)’，要學(xué)會在無人監(jiān)督時自覺運(yùn)動，這會是一輩子的好習(xí)慣。”

　　自己鍛煉時“慎獨(dú)”，結(jié)伴運(yùn)動會互相督促打氣。“在運(yùn)動場上遇到的人都是熱愛生活的人。”潘迎春是“珞珈樂跑團(tuán)”的，這是一個有著近200名的跑步小。同為珞珈樂跑團(tuán)的張晶老師，也是一位運(yùn)動愛好者，她平時很喜歡跑步，每天早上上班前會繞珞珈山跑一圈，時間充裕的話還會加一圈。

　　老師們給出了一些貼心的。健康學(xué)院的廖皓磊老師指出，不要把運(yùn)動在運(yùn)動場上，“并不是一定要到操場上跑步、到球場去打球才叫運(yùn)動。平時多走，不要總用工具代步，也是一種運(yùn)動消耗。”

　　“我們的大部分同學(xué)是缺乏運(yùn)動的。”體育部的李世想老師總是鼓勵學(xué)生多鍛煉，并從專業(yè)角度提出了一些：首先，對于運(yùn)動的選擇要因人而異。比如感覺學(xué)業(yè)較重，壓力比較大的同學(xué)，可以選擇慢跑和球類項目等帶有娛樂性的運(yùn)動方式；內(nèi)向的同學(xué)，可以選擇運(yùn)動量大的運(yùn)動方式，或者籃球類的團(tuán)體運(yùn)動，可以和性格形成很好的互補(bǔ)。

　　李世想發(fā)現(xiàn)，愛運(yùn)動的學(xué)生中，許多人都忽視了熱身活動，“運(yùn)動之前要應(yīng)當(dāng)做好熱身，讓肌肉完全地拉伸開來，才不容易受傷。運(yùn)動完也要做好整理運(yùn)動，讓肌肉充分消化乳酸，第二天才不會肌肉酸痛。”

　　在對待運(yùn)動的心態(tài)方面，潘迎春，要從心里肯定鍛煉的意義。她還透露，有時晚上下了課，她也會去操場上跑五公里，聽著喜歡的歌，讓大腦放空。每次跑完步，都會有一種滿血復(fù)活的感覺，覺得自己戰(zhàn)勝了懶惰，從而感到發(fā)自內(nèi)心的高興，面貌煥然一新。這種快樂的感覺，令潘迎春對跑步欲罷不能。