老年人保健品詐騙“七大陷阱”不如看看10位國(guó)醫(yī)大師的長(zhǎng)壽秘方

　　1.飲食多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡。平常飲食要注意多樣性，每天要達(dá)到14種食物的攝入，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，蔬菜和水果的攝入，達(dá)到“營(yíng)養(yǎng)均衡”。

　　2.選對(duì)烹調(diào)，易于吸收。上了歲數(shù)，大多數(shù)老年人的“牙口”一般或多或少出現(xiàn)一些問題，為了能更好消化吸收，多采用“蒸煮燉”等低溫烹調(diào)方式，既營(yíng)養(yǎng)安全還利于吸收。

　　3.吃動(dòng)平衡，肥胖。人一旦胖了，很容易血壓血糖血脂就都高了，老年人飲食要適量，沒事兒要適量運(yùn)動(dòng)，比如快走、打門球、跳廣場(chǎng)舞等，都是很不錯(cuò)的選擇。

　　4.戒煙限酒，保持積極心態(tài)。老年人應(yīng)戒煙限酒，別給身體埋下隱患。喝酒男士一天攝入不超過25克酒精，女士不超過15克，歲數(shù)大了，更要減少。

　　★李輔仁：99歲，醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師，首都國(guó)醫(yī)名師，被譽(yù)為“當(dāng)代御醫(yī)”。

　　李老的長(zhǎng)壽秘方是，飲食素而淡，心態(tài)坦而安。李老認(rèn)為，老年人飲食當(dāng)以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時(shí)就吃得非常簡(jiǎn)單，也不吃什么特別貴重的補(bǔ)品。他認(rèn)為，中國(guó)人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識(shí)地不吃糖，長(zhǎng)期下來，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。

　　李老還把保持坦然心安、少留遺憾作為養(yǎng)生的重要原則。他雖身為中央領(lǐng)導(dǎo)人的保健專家，但每天在醫(yī)院替普通百姓看病。為病人著想，他開出的藥方以簡(jiǎn)單、方便、有效著稱，尤其反對(duì)開“人情方”，妄用貴重之品，他稱之為“害人不利己”。

　　鄧?yán)系拈L(zhǎng)壽秘方主要有三，一是不爭(zhēng)名不爭(zhēng)利，心態(tài)上凡事順其自然；二是飲食有節(jié)，起居有常；三是要運(yùn)動(dòng)，每天早上打八段錦。他推薦，“我沖涼有個(gè)秘方，冷熱水交替，是相對(duì)的冷熱交替。這樣血管的收縮擴(kuò)張就像是做了一次血管按摩一樣。”

　　朱老的長(zhǎng)壽秘方是“一粥”，他長(zhǎng)期吃一種“養(yǎng)生粥”。其材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

　　顏老的長(zhǎng)壽秘方是膏方，他認(rèn)為，人體的長(zhǎng)壽與衰老均與氣血息息相關(guān)，氣血流暢、循環(huán)，則臟腑和調(diào)、健康長(zhǎng)壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補(bǔ)氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說。

　　陸老的長(zhǎng)壽秘方是，吃東西要細(xì)嚼慢咽，有時(shí)候一個(gè)雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。他每天都會(huì)吃兩個(gè)雞蛋，他認(rèn)為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會(huì)用手搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動(dòng)暢順。習(xí)慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

　　老的長(zhǎng)壽秘方是，每天早上起來都會(huì)吃生姜。他認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　周老的長(zhǎng)壽秘方是生活規(guī)律。他每周5個(gè)半天給人看病，對(duì)他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規(guī)律，不熬夜。淡泊名利，心平氣和，很有氣度。

　　唐老的長(zhǎng)壽秘方是，養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個(gè)豁達(dá)、平和的心態(tài)。現(xiàn)在他每周開診兩次，樂于接受新事物，不斷思考，讓腦子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。另外要充足的睡眠，每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午也要有一定時(shí)間的午休。

　　李老的長(zhǎng)壽秘方是，飲食有節(jié)。他從醫(yī)60余年，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不會(huì)暴飲暴食。注意運(yùn)動(dòng)，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情。

　　張老的長(zhǎng)壽秘方是，愉悅，心情舒暢。他對(duì)不如意事或閑言碎語要從客觀上分析，一笑了之。飲食營(yíng)養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。

　　張老的長(zhǎng)壽秘方是，心寬豁達(dá)。他對(duì)病人很好，許多病人到張老家里求他看病，他來者不拒。張老豁達(dá)，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。（