碳酸鈣d3顆粒or食補(bǔ)老年人補(bǔ)鈣哪個更靠譜？

　　在經(jīng)濟(jì)、物質(zhì)條件愈佳的今天，補(bǔ)鈣也越來越受到人們重視，特別是老年人，以前物質(zhì)條件差，能吃飽就不錯了，補(bǔ)鈣覺得是很一件奢侈矯情的事，而現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，身體各功能已經(jīng)衰退，腰酸腿疼、骨質(zhì)疏松等毛病便相繼找上門來，補(bǔ)鈣似乎變得不那么奢侈而且很有必要。當(dāng)前市面上的補(bǔ)鈣方法五花八門，讓人不知如何選擇，甚至一不小心就跌入了補(bǔ)鈣誤區(qū)。

　　目前比較流行的補(bǔ)鈣方式有兩種，食補(bǔ)和藥補(bǔ)。食補(bǔ)即是將蝦皮、牛奶、豆?jié){等含鈣食物作為身體鈣的來源;而藥補(bǔ)則是將碳酸鈣d3顆粒等補(bǔ)鈣制劑作為人體所需鈣的來源。但這并不意味著老年朋友只需在食補(bǔ)和藥補(bǔ)之間做個選擇，因?yàn)闊o論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都有其可取之處，不能說哪個好哪個不好，重要的是千萬不要陷入補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)與常識的誤區(qū)。

　　先說說食補(bǔ)，我們常被告知多吃蝦皮、骨頭湯、豆?jié){、海帶等食物能很好的補(bǔ)鈣。但事實(shí)并不是這樣，這些所謂的補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)或補(bǔ)鈣常識，在科學(xué)數(shù)據(jù)面前卻現(xiàn)了原形。

　　有相關(guān)研究顯示，老年人每天需要1500mg的鈣才能滿足身體對鈣的需求。而骨頭湯、豆?jié){、海帶等的鈣含量如此之低，試想一下每天需要喝多少碗雞骨湯與豆?jié){才能補(bǔ)充上身體所需要的鈣。大家也看到了，蝦皮的含鈣量很高，但我們能每天吃100g以上的蝦皮嗎(而且近期有研究顯示，蝦皮的主要成分是幾丁質(zhì)，幾乎不含鈣)?實(shí)際上，這些所謂含鈣量高的食物，他們的具體含鈣量還沒有特別明確的判定。

　　那有人就說了，既然如此，只能藥補(bǔ)了。什么碳酸鈣d3顆粒啊、葡萄糖酸鈣啊，隨便選一個來用唄，但考慮到補(bǔ)鈣制劑會帶來便秘的副作用，很多老年人便開始搖頭說NO。老年人本身腸胃功能就比較弱，便秘是“家常便飯”，倘若服用補(bǔ)鈣制劑加重了便秘，豈不是讓老年人更惱火?

　　持有以上觀點(diǎn)的人，其實(shí)又陷入了補(bǔ)鈣藥補(bǔ)的誤區(qū)。雖然市面上的補(bǔ)鈣制劑很多，鈣源參差不齊，鈣含量與吸收率也不盡相同，但補(bǔ)鈣制劑的選擇卻要“睜大眼睛”。例如液體鈣雖然易服用易溶解，但并不像有些廣告上說的好吸收，溶解度不等于吸收率，再如有些鈣制劑雖然鈣含量很高，卻不能被人體吸收，而且還會引起便秘。所以這里筆者還是較為推薦碳酸鈣d3顆粒，尤其是朗迪碳酸鈣d3顆粒，它用上去不會有便秘的情況出現(xiàn)，吸收也好(我爺爺就吃的它)。說到便秘，其實(shí)日常很多的小竅門都可以改善便秘，比如多飲水，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，服用一些改善腸胃功能的保健食品(我便秘，親身試驗(yàn)有效哦O(∩_∩)O~)。

　　最后，筆者還想強(qiáng)調(diào)的是，若是老年人補(bǔ)鈣，最好選擇不易引起便秘的補(bǔ)鈣制劑，如朗迪碳酸鈣d3顆粒，食補(bǔ)的話，個人感覺增強(qiáng)食欲的效果比較好，補(bǔ)鈣嘛，可能就要靠邊站了哈哈。

　　喜歡被人寵溺地叫著傻丫頭。因?yàn)樯笛绢^，招人疼。就像這個叫Aries的小姑娘一樣。詳細(xì)

　　過敏，是指人體接觸到本來對人體無害的物質(zhì)（食物或空氣的過敏原），導(dǎo)致人體產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)，而引發(fā)不尋常的免疫性炎癥反應(yīng)，對人體造成，這種反應(yīng)稱為過敏。詳細(xì)

　　在對待老公找小三一事，日本女人的所作所為讓中國女人無解。是什么原因讓日本女人對男人找小三視而不見呢？詳細(xì)