長壽的老人都吃什么？增強免疫力的“菜單”現在公開

　　人老了以后該怎樣提高身體素質呢?最好的方法就是從日常飲食中來獲取身體中所缺少的營養成分。研究表明，一些常見的食物是具有增強免疫功能的作用，所以老年朋友們想要長壽健康首先要從飲食開始。

　　1、海參:全世界有1100多種海參，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補良藥，在明代以后被收載入補益藥類。海參性味甘溫，有補腎益精、養血潤燥的功效。國內外對海參進行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強細胞能力，影響實驗小鼠的免疫功能。

　　2、魚鰾:指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補腎養精、滋陰補血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助調理，可加入適量的人參和肉類同煮。

　　3、烏龜:本品性甘味咸平，有滋陰養血功效。用烏龜全只加沙參、冬蟲夏草、瘦豬肉熬湯，調味服食，既是美味菜肴，又有補血養陰、大補虛損功能。

　　1、牛奶:牛奶性味甘平，有補虛損、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白質中含有人類所需的全部氨基酸。

　　2、羊奶:性味甘溫，有補虛養血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白質比牛奶高，綿羊奶更高。

　　食用真菌營養豐富，味道鮮美，也能不同程度地提高免疫功能，促進白細胞、單核巨噬細胞數量增加，增強功能，促進淋巴母細胞，促進抗體生成等，調動機體抗癌能力，對預防和治療腫瘤均有積極作用。

　　1、猴頭菇:味甘平，有扶正補虛、健脾養胃的功效。用猴頭菇配合肉類煮食，既是賁門癌、腸癌等消化道腫瘤的抗癌藥物，亦是美味佳肴。

　　2、香菇:味甘香，有養胃益效。香菇中有一種香菇多糖成分能增強機體的細胞和體液免疫功能。有人用香菇多糖片，治療那些不能勝任化療藥物的晚期肺癌患者，服藥2-3月后，癥狀緩解、好轉、食欲增加。香菇亦可配合魚、肉類煮食、達到扶正補氣的作用。

　　3、銀耳:性味甘淡、平，有潤肺養胃、滋陰生津的功效，是一種理想清潤滋補品。

　　水果和蔬菜提供人類必需的各種營養素。自然界中的天然抗癌物質，也廣泛存在于新鮮水果和蔬菜中，這些食物富含維生素A、B、C、D、E以及微量元素、多糖類和食用纖維。新鮮蔬菜供給機體一定量的粗纖維，以保持大便的通暢，對防止腸癌有積極意義。

　　上述就是對老人身體有好處的幾種食物分類，大家不妨從這些食物中來選出幾種做出幾道美食。