冬季養生，男人要冷養，女人該熱養

原標題：冬季養生，男人要冷養，女人該熱養

提示：

對于溫度感知，男女一向不同：寒冬，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖；男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻。夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋；而男人即使坐著不動，也熱得叫苦不迭。在醫學家眼中事實也如此。

“男冷養女熱養”就是中醫養生的一種普遍觀點，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖些。

從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，不注意保暖就會出現月經不調痛經等，所以女人更需要溫暖的呵護。

生理結構上的不同，決定了男人和女人在養生方式上的差異。在寒冷的冬季，男人和女人要根據各自特點，抓住養生側重點，才能夠事半功倍。

男人這樣“冷”養生

飲食冷下來

男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽熱體質。男人對動物性脂肪的偏愛，會增加腎臟負擔，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。以豬肉為例，每天應控制在100-150克，吃豬肉時最好與豆類食物搭配。每天食用烹調油數量不超過30克。還應適量多食新鮮蔬菜、水果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等食物。

火氣降下來

男性精神養生要靜養心神，情緒平穩。對于火氣比較大的男性，更應該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚。中醫認為靜則養陰，只有鎮靜安神，才能保養精神。

環境宜涼爽，避免濕熱

男性生殖系統不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，最好選擇天然棉質纖維織物。冬季不要頻繁進行過熱的熱水洗浴和桑拿，每周一兩次即可，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過40分鐘。有生育要求的男性最好在半年內不要泡熱水澡或蒸桑拿。

女人謹記“熱”養生

女人遇冷不僅會手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點