沒感冒卻頭疼發熱、嗓痛流涕、渾身無力？請記住九個字，遠離空調病

原標題：沒感冒卻頭疼發熱、嗓痛流涕、渾身無力？請記住九個字，遠離空調病

提示：

天氣日漸炎熱，又到了空調大顯身手的時候。但長時間待在空調房里可能會出現頭疼、發熱、嗓子疼、流鼻涕、關節疼、肢體無力等類似感冒的癥狀，人們通常將其稱為“空調病”。如何才能在享受清涼的同時遠離空調��？記住九個字：

01

勤通風 常清洗 勿貪涼

■勤通風：

開窗時長根據房間大小定

在門窗緊閉的房間內，反復循環的只有室內的空氣，且室內空氣中的水會逐漸以冷凝水的形式排出室外，所以空調房間就會變得干燥。而我們在空調房內呼出的二氧化碳以及經腸道排出的氣體，會積攢彌漫在室內空氣中，導致室內空氣質量下降。初次進入這樣的房間，我們會有一種“這是什么味道”的感覺，房間空間越小，密閉時間越長，這種感覺越明顯。

空氣中的人體廢氣含量增加，易誘發頭痛、乏力等不適，具體癥狀與廢氣成分及含量相關。干燥的空氣會影響鼻腔、口腔黏膜，導致其屏障功能下降，病毒、細菌就會乘虛而入，使人感到口干舌燥，誘發咽痛、流涕等癥狀。

疫情期間，定期開窗通風可以降低室內病毒和不良氣體的濃度，也會減少感染風險。用空調時也需定期通風換氣，建議每2小時-3小時開窗通風，每次時長可根據房間大小確定。以室內面積80平方米的房子為例，在無風或微風的情況下開窗，11分鐘能把室內空氣換遍，20分鐘能使室內微生物減少60%，所以建議開窗通風以20分鐘-30分鐘為宜。如果只是開條小縫，開窗時長以30分鐘-60分鐘為宜。對流通風的效率是最高的，同時打開兩扇對著的門窗，離得越遠越好，能使換氣的速度和效率提高一倍。

■常清洗：

半個月到一個月清潔一次

閑置的空調使用前需充分清潔。清潔時不僅需清潔濾網，空氣和冷凝水經過的管道包括機體都需要清潔。即使持續使用，也需定期清潔，尤其是排水管，以半個月到1個月清洗1次為宜。

對長時間未使用的汽車空調也是一樣。使用前后均需要清洗，停止使用的時候需要做完整的清洗。一般情況下，汽車空調過濾網每個月要清洗一次，可以根據使用頻率和環境適當調整過濾網清洗周期。當汽車空調出現異味時一定要清洗，并查看濾網是否發霉，如果發霉要及時更換。

■勿貪涼：

避免忽冷忽熱誘發疾病

除了通風和清潔，使用空調還需要注意室內外溫度差。忽冷忽熱的環境不僅容易誘發感冒，還易誘發血管痙攣，對于有心腦血管疾病的人來說格外危險。況且，人體自身代謝也需要一定的溫度才能達到最佳狀態，即便沒有上述空氣循環、干燥、感染的問題，長時間過度低溫也會導致機體代謝出現異常，出現各種不適感覺。睡眠時如果用空調，可以使用夜間模式或睡眠模式，開啟定時，調高溫度，調低風量，不要直接讓冷風長時間吹著身體。

在公共場所或工作環境中，大家可以采取一些自我調節措施，比如開窗通風或定時到非密閉環境活動，自備空氣加濕凈化裝置，注意添加衣物等。

（北京清華長庚醫院

急診科-馬士程、張向陽）