校方、老師和家長請幫孩子帶上“心理口罩”，幫助他們平安快樂復學

原標題：校方、老師和家長請幫孩子帶上“心理口罩”，幫助他們平安快樂復學

提示：

隨著疫情逐漸穩定，廣大高等院校、中小學師生即將陸續返校。在重視學生返校后安全防護工作的同時，也應當重視學生的心理疏導與干預，為廣大學生帶上“心理口罩”。校方、老師和家長可以從以下幾個方面開展返校后學生的心理疏導工作。

一是引導學生主動放松減壓、調節心態。

復學后，一些學生可能仍然存在對疫情的緊張、焦慮、猜疑、恐慌情緒，尚需一定時間適應。因此，教會學生一些有效的心理調適方法是非常必要的。

建議學校可以通過印制心理調適學習手冊、張貼宣傳海報、邀請心理學專家開展講座的形式向學生普及心理調試知識，傳授調節策略。

此外，還可指導學生在課間嘗試運用腹式呼吸法、蝴蝶抱法進行自我放松，亦可通過聽音樂、運動、找同學和老師傾訴等方式積極自我調適。

最后，應當充分發揮團體輔導室、成長輔導室的作用，有針對性地開展心理疏導類團體輔導活動，通過集體輔導的方法幫助學生放松身心。

在疫情期間教學過程中，老師們可在原有課程基礎上增加一些與疫情相關的內容。

例如，在心理健康教育課程中，可加入疫情期間心理壓力調試有關內容。如采用ABC情緒療法改變學生對疫情的有關負面認知，用合理的信念取代一些不合理的信念。

在一些生物化學、衛生免疫等專業課中，教師也可創造性地加入疫情有關知識，通過講解病毒化學分子式、傳播途徑、預防手段等增加學生對新冠肺炎的認識，掌握科學的防疫知識和方法，減少不必要的恐慌。

另外，對于中小學班主任、高校輔導員來說，還可以開展相關主題班會，加強對學生思想政治引導，弘揚正能量，提振大家抗疫必勝信心。

學校應當制定符合自己學校情況的預案和有關措施。

首先，應當重點關注“新冠”病人家屬的學生、抗疫一線醫護人員家屬的學生、湖北籍學生、因疫情致貧家庭學生，這些學生可能受到了更強烈的應激，應加強心理疏導。

其次，加強對返校后學生的心理測量與評估。可采用焦慮自評量表（SAS）、抑郁自評量表（SDS）評估學生的情緒狀態，還可使用應激類量表評估學生的心理壓力水平，并根據測量結果建立心理檔案，對于發現問題的學生，則可由心理咨詢中心進行專門的心理咨詢與心理輔導，問題特別嚴重的，則應及時轉接到醫院精神科診療。

最后，還可利用即將到來的525心理健康節開展全校性的疫情主題類心理疏導、減壓類主題活動，例如“心靈樹洞”、心理征文、心理畫等，考慮到疫情的特殊性，建議以線上形式為主。

首先，家長自身應當注意調節好自己的情緒狀態，合理作息，規律工作，形成積極、正能量的家庭氛圍，避免傳遞消極負能量信息給子女。

其次，可開展一些親子活動，增加彼此感情，例如一起鍛煉、散步、做家務等，既鍛煉了身體，又可達到調節心理的作用。如果是子女在外地讀大學，也可通過定期視頻通話的形式互報平安等。采取以上方式不僅能夠有效增強親子之間的感情，還能夠緩解親子復工返校后的緊張、焦慮。

最后，家長還應當加強與學校的聯系與溝通，及時了解學生在校動態，配合老師完成各項工作，如果發現子女在心理方面存在一些反常現象，應及時反饋給老師，進行心理輔導與干預。

（湖南中醫藥大學心理學教授-張斌）