足不出戶也能運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的“健身18法”幫助消除身體疲勞和不適

原標(biāo)題：足不出戶也能運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的“健身18法”幫助消除身體疲勞和不適

提示：

現(xiàn)在仍處防疫時(shí)期，再加上春季天氣變化多端，雨水和濕氣大，讓我們?cè)S多時(shí)候無(wú)法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，即使足不出戶，我們只要有心，仍然可以在家就完成健身鍛煉。下面三組一套消除身體疲勞和不適的“健身18法”就非常適合在家操練。

緩解肩頸緊張的6個(gè)方法

緩解腰部緊張的6個(gè)方法

緩解下肢緊張的6個(gè)方法

（國(guó)家體育總局體育科學(xué)

研究所研究員-閆琪）