重大疫情面前，如何把我們緊張焦慮恐慌的心安頓好？

原標(biāo)題：重大疫情面前，如何把我們緊張焦慮恐慌的心安頓好？

提示：

2014年，加州大學(xué)舊金山分校“全球健康科學(xué)” (UCSF Global Health Sciences)的一次中美會(huì)議上，主任Jaime Sepulveda, MD, DSc, MPH說了一句：“Local is global （當(dāng)?shù)氐木褪侨�球的）”�?020年，中國新型冠狀病毒所致的肺炎蔓延之際，斯坦福醫(yī)學(xué)院網(wǎng)頁上持續(xù)登載中國及全球疫情報(bào)導(dǎo)：“...最近的爆發(fā)及回應(yīng)，可能向我們展示了對(duì)國內(nèi)和國際上的健保系統(tǒng)、技術(shù)和人作持續(xù)性投資／投入的重要性。 ”

自2008年汶川大地震《心理急救－現(xiàn)場操作指南》開始，美中心理治療研究院（簡稱美中心理）一直關(guān)注大災(zāi)難（自然或人為）之后與心理應(yīng)激相關(guān)的科普分享工作。以下內(nèi)容曾經(jīng)在2019年6月經(jīng)由“童童正念”在宜賓地震后分享。2020年1月，在新型冠狀病毒所致肺炎蔓延之際，隔著大洋，我也感受到了這份應(yīng)激。在此，分享《應(yīng)激下的身心安頓法》。

以下是“美中心理”根據(jù)美國退伍軍人系統(tǒng)的“Take5：Five Minutes to a calm, healthier you.” 《花5分鐘：讓身心安頓》翻譯和改編的“應(yīng)激下的身心安頓法”，給有需要的人們