懷孕前三個月，孕媽吃什么有助胎兒大腦發育？3種營養補充要到位

現在生活中人們的觀念發生很大轉變，在寶寶上更多的希望優生優育，希望寶寶出生后不僅健康，而且有一個聰明的小腦袋。這樣無論在寶寶以后學習生活或者工作中都能給寶寶創造優勢，贏在起跑線上。

而對于寶寶的智商問題，除了先天的遺傳因素，在懷孕后營養的補充也就是孕媽媽的飲食方面也是非常關鍵的。

懷孕前三個月，孕媽吃什么有助胎兒大腦發育？3種營養補充要到位

之所以說在懷孕的前三個月要注意營養的補充，因為這時候是寶寶大腦發育的關鍵時期，而且在這個時間段內胎寶寶還處于一個細胞不斷分裂分化生長的階段，也就是我們說的腦神經細胞增長期，而且這一個增長并不是分階段性的，是一次性完成，所以在這個時間段內，孕媽媽一定要注重營養補充，均衡攝入，可有效滿足寶寶腦細胞分裂營養所需，為寶寶創造一個聰明的小腦袋。

1、蛋白質

其實對我們人體來說，蛋白質是一種不可或缺的營養元素，也是腦細胞的重要組成部分，大約會在腦干總量的35%左右。而且蛋白質會起到抑制和興奮的功效，對人體來說每天要進行思考，學習和記憶等等，這些都離不開蛋白質的合成作用。

由此來看，它是我們大腦活動的一個基礎，所以在懷孕的前三個月，胎兒大腦發育的這個關鍵時期，一定要注意營養的補充蛋白質均衡攝入，比如說多吃一些雞蛋，魚肉或者奶制品等等。

2、糖類

其實對人體來說大腦活動會消耗我們身體中的大多數能量和營養，這時候就需要額外補充葡萄糖來供給，而對人體來說儲備的葡萄糖是有限的，這時候大量的腦力活動就需要我們身體額外補充。

同理，在寶寶大腦發育的關鍵時期，也需要大量的葡萄糖來作為支撐，所以在懷孕的前三個月一定要注意補充糖類，而且這些葡萄糖盡量要從粗糧中獲取，并不是要讓孕媽媽吃過多的糖。生活中我們常見的大米，燕麥，玉米等等這些食物就能夠有效補充身體所需要的葡萄糖。

3、維生素

其實我一直我們大腦活動，除了上面這兩種營養元素以外，各種維生素也是非常重要的，它能起到補充氧氣和營養物質的效果維持大腦運轉的重要元素。而且當身體一旦缺乏維生素，會導致大腦運行不暢，大腦活動能力下降，容易疲勞，記憶力下降。所以對于孕期的小寶寶來說，尤其是大腦發育的關鍵時期，一定要適量補充維生素，尤其是鈣鐵鋅等等常見的微量元素，這是大腦活動所必不可少的。最重要的是愿媽媽在生活中多吃一些水果和蔬菜，就能夠相應的補充這些維生素。

懷孕前三個月是胎兒大腦發育的關鍵時期，因為媽媽一定要注意營養的補充。對此問題還有什么其他疑問或補充，歡迎在下方評論去留言，也可以關注小編，每日分享孕產育兒知識。