職場如戰(zhàn)場！2019，貓都覺得工作有壓力，你還好嗎？

　　中新網(wǎng)12月6日電 (董寒陽)“很高興宣布，本喵將在本周回歸工作崗位！”近日，英國外交部“首席捕鼠官”帕默斯頓宣布即將結(jié)束休假，回歸工作。此前，它因“工作壓力大”導(dǎo)致體重飆升、毛發(fā)失去光澤，就連前腿的毛也掉了，從而告假半年。

　　2019年，連貓都有職場壓力了。奮斗了一整年也不曾停下來的職場人，你們怎么樣了？

　　在全球范圍內(nèi)，職場壓力持續(xù)上升，達到令人不安的水平。面對職場壓力，我們究竟要怎么辦？

　　職場如戰(zhàn)場，竟也“殺氣騰騰”？

　　近日，日本某網(wǎng)站進行了一次小規(guī)模調(diào)查，當(dāng)被問到“職場氛圍如何”的時候，“充滿殺氣”竟然成為了排名第一的回答。職場，一個本該是人們實現(xiàn)夢想的地方，卻變得如武俠劇中的江湖一般“血雨腥風(fēng)”。

　　日本素來以“工作狂文化”而聞名。2018年，日本放送協(xié)會(NHK)就曾報道，一位女記者在一個月內(nèi)共加班將近160個小時，最終在自己家中因為充血性心衰而去世，年僅31歲。

　　據(jù)日本首部“過勞死”白皮書，2010年至2015年間，日本共有368人死于過勞死。

　　而據(jù)韓國銀行2018年統(tǒng)計，韓國有32%的勞動者每周工作時間在49小時以上，每3人中就有1人處于過度勞累的狀態(tài)。在韓國一家電話咨詢公司，職員們迫于績效考核壓力，甚至連衛(wèi)生間也不能隨意去。

　　不僅是亞洲，就算在工作時間、地點都相對自由的歐美，職場壓力也不可小覷。

　　據(jù)美國埃佛勒斯學(xué)院調(diào)查顯示，83%的美國人遭受著與工作有關(guān)的壓力。在英國，2018年，有超過60萬人在工作中感到緊張、失落和焦慮，因情緒影響而損失的工作日天數(shù)，更是達到1280萬天。墨西哥更是擠進全球工作時長排行榜前列。

　　即使是在被陽光、海浪和沙灘環(huán)繞的澳大利亞，也有47%的人表示，他們在過去一年內(nèi)，曾在工作中經(jīng)歷過創(chuàng)傷或令人痛苦的情況。

　　只要身在職場，人們都像是被拉長的橡皮筋，一刻也松不下來。

　　職場壓力從何而來，你中招了嗎？

　　那么，職場人的壓力都是從何而來呢？

　　“很多因素都會導(dǎo)致工作壓力增加，包括為了跟上技術(shù)的變化、工作量的增加，以及人與人之間的沖突。” 國際咨詢顧問公司光輝國際(Korn Ferry)高級合伙人丹尼斯說。

　　的確，多項研究表明，工作量大是現(xiàn)在職場人產(chǎn)生焦慮、煩躁的主要原因，也因此，人們不得不“996”。

　　2019年5月，國際勞工組織公布的數(shù)據(jù)顯示，歐盟范圍內(nèi)，15%的勞工一周工作時間超過48個小時，而在中國和韓國的比例則超過40%，智利超過50%，土耳其則約60%。

　　在美國，許多員工都表示，即使公司沒有強制加班，但遇到忙的時候也不得不加班。僅有19%的美國人表示，他們從來不加班。

　　而在其他一些國家，加班已然成為了一種文化，仿佛不加班就是不努力、不上進。

　　另外，與老板和同事的人際關(guān)系上，讓許多職場人“累覺不愛”。上下級間的不信任、同事間的小誤會、同事升遷時的落差感，往往逼得職場人想要逃離。

　　而人工智能的出現(xiàn)，竟也成為了誘發(fā)職場人焦慮的因素之一。由于擔(dān)心被“比下去”，各國職場人都不得不學(xué)習(xí)更多的新技能，以面對科技可能帶來的巨大變化。

　　“人們正在因為工作而送命”

　　因為工作量大、加班時間長而帶來的職場壓力，使得2019年5月，世界衛(wèi)生組織首度把“過勞”納入“國際疾病分類”。

　　世界衛(wèi)生組織表示，此癥狀有3個特征：首先是感覺精疲力竭，其次是對工作產(chǎn)生倦怠感或忿忿不平，以及專業(yè)效率降低。

　　光輝國際一名主管表示，“壓力會抑制動力，從而抑制創(chuàng)新。”根據(jù)蓋洛普2017年的一項研究，只有15%的員工表示，他們能夠高度參與工作，并對工作充滿熱情。

　　更為可怕的是，工作壓力大、高度緊張、生活節(jié)奏快，可能引發(fā)一系列身體和心理問題。美國斯坦福大學(xué)教授杰弗瑞·菲佛就曾寫道，“人們正在因為工作而送命。”

　　2019年10月，英國健康專家模擬了一個仿真人偶，為職場人士敲響了警鐘。一個坐姿不當(dāng)、久坐不起以及長期盯著電腦屏幕的辦公室白領(lǐng)，在20年后，可能會出現(xiàn)永久性駝背、靜脈曲張、肥胖以及干眼、紅眼等一系列健康問題。

　　同時，抑郁癥等心理問題，也偷偷地找上了門。2015年，日本最大廣告公司電通公司女員工因連續(xù)加班100多小時，換上抑郁癥，自殺而亡。

　　在看似光鮮亮麗的韓國娛樂圈，實則競爭壓力極大。近兩個月內(nèi)，已有3位年輕藝人不幸離世。心理壓力、網(wǎng)絡(luò)霸凌，讓藝人們擔(dān)負著屬于他們的“職場”壓力。

　　叮！請收好這份“自救”指南

　　據(jù)英國《鏡報》報道，健康慈善機構(gòu)CABA的發(fā)言人建議：“當(dāng)壓力使你逃避上班，你最好要做出改變。”

　　——休息很有必要

　　再怎么強調(diào)休息的重要性也不為過。每工作一個小時，站起來活動五分鐘，放松心情，能夠有效提高工作效率。讓混亂的思維變得清晰，更加從容地面對工作中的難題。

　　——自我調(diào)整

　　當(dāng)遇到問題或犯錯誤時，及時調(diào)整心態(tài)，將壓力轉(zhuǎn)化為正面鼓勵。告訴自己，沒有什么是過不去的。

　　——學(xué)會傾訴

　　若自己調(diào)整不好，也可以選擇向朋友、家人傾訴，讓他們陪你一起渡過艱難的時期，而不是自己承擔(dān)。如果感覺情緒問題變得較為嚴(yán)重，也應(yīng)該適時尋找心理醫(yī)生咨詢。

　　——尋找生活小確幸

　　在工作之余，去逛逛超市、看場電影，去公園里感受自然的美好，去博物館品味藝術(shù)品的歷史，為自己充充電，學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸，而不是將工作視作唯一，一旦失去了，仿佛天塌下來一樣。