節日里吃過量、坐太久，不妨主動“左顧右盼”“罰站”來調節

原標題：節日里吃過量、坐太久，不妨主動“左顧右盼”“罰站”來調節

提示：

左顧右盼舒筋骨

由于放假，打網游、上網成為許多人的選擇，頸椎病、腰部酸痛當然也無法避免。不妨多“左顧右盼”，舒展筋骨。此法只需三五分鐘：頭往左轉看左肩，右轉看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊9圈，再從右到左9圈。

飯后“罰站”半小時

春節期間聚會較多，難免吃得較雜，導致消化不良。可以試試這樣一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環和消化系統發生障礙，代謝水平下降。飯后站立，有助于對食物進行吸收和消化。但是這樣的站立，持續時間不能太久，否則會不利于下半身血液循環。

小器械湊湊熱鬧

吃過量，坐太久，娛樂過度身心疲，可以做些“微”運動進行調節。利用家中跳繩、拉力器、呼啦圈等小型運動器材，甚至盛滿水的礦泉水瓶、椅子、晾衣桿等，就能做到。比如，拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼啦圈，或是用拉力器做一下護胸運動，提拉平舉礦泉水瓶等，都可以讓我們疲乏的身體得到活動和放松，同時舒緩心情。

（據保健知識、新浪微博、健美生活等）