「鬼壓床」里的「鬼」，到底是個什么鬼？

原標題：「鬼壓床」里的「鬼」，到底是個什么鬼？

余周偉

作者

三甲醫院神經內科主治醫生

深圳市健康教育科普專家團專家

真的很恐怖。

那天晚上，我半夜醒來，看到臥室的門開著，一個黑影走進來，而且，正慢慢朝著我的床頭靠近。

我想動，然而手腳一點力氣也沒有；我想喊，喉嚨卻好像被人掐住，發不出聲音。

我也不知道過了多久，我才慢慢緩過來，剛才的一切，就好像一個特別真實的夢。然而，我很害怕這種感覺再次發生，我有點不敢睡覺了……

這是網上一位朋友描述的恐怖經歷。

睡醒，手腳不能動，無法說話，出現幻覺，然后逐漸恢復如常。

沒錯，這就是老百姓常說的「鬼壓床」。正經的學名叫做：「睡眠癱瘓（Sleep paralysis）」。

歷史上，很早就有人描述過睡眠癱瘓現象。瑞士畫家 Henry Fuseli 在1781年創作了油畫「The Nightmare」，畫面描述了一位睡眠癱瘓的女性，胸口上正坐著一位惡魔，可以想象那種窒息感。

當時，人們無法解釋這是什么原因，隨著科學家對睡眠研究的深入，這只「鬼」的原形慢慢被發現。

接下來，我們來抓「鬼」！

睡眠癱瘓其實是

意識醒了肌肉還沒醒

講鬼之前，先了解下，當你睡覺的時候，身體發生了哪些正常的變化。

整個睡眠過程，不是說一頭睡著，另一頭醒來這么簡單。它分為兩個主要的階段：

「NREM 期」：非快速眼動期。

「REM 期」：快速眼動期。

圖片來源： 作者提供

紅色塊就是 REM 期，隨著睡眠時間延長，REM 期也越來越長

從你上床閉眼準備睡覺開始，這就進入「NREM 期」，這里包括淺睡眠和深睡眠。然后，過度到「REM 期」，之后，這兩期循環往復，一直到第二天早上醒來。

每一個循環大約是 90 分鐘，一個晚上會有 4～5 個循環。

「NREM 期」中的深睡眠，可以緩解你的疲勞，讓你第二天像「電腦重啟了」一樣精神。

而那些生動的夢境，多數都發生在「REM 期」。

不知道你有沒有想過這個問題：

你在做夢的時候（比如奔跑，和人打架，飛來飛去），你的手和腳并沒有像夢中那樣活動，仍然是安安靜靜的抱著枕邊人（單身狗請忽略這句），為什么會這樣呢？

或者反過來試想一下，如果四肢能把夢境中的動作都「表演」出來，結果會怎樣？結果就是：

你會把身邊的人打殘，或者自傷。

你之所以沒有發生這樣的事，是因為大腦啟動了一個保護措施：

在做夢的「REM 期」，關閉骨骼肌的「開關按鈕」，讓骨骼肌肌張力消失，也就是，讓肌肉處在癱瘓狀態。

當然，不是所有肌肉都關閉，控制眼睛活動和呼吸的肌肉「開關」仍然是打開狀態的，不然，如果連呼吸肌都關了，那人就窒息了。

理解到這一層，你就可以理解下面我們要講的「鬼」了。

如果你在凌晨或清晨某個時刻突然醒來，而恰好又是做夢的「REM 期」，又又又恰好肌肉的開關還處在關閉狀態，那你就會出現想動卻動不了的睡眠癱瘓現象。

由于你還在做夢，你會「看見」或「聽見」夢里的場景，而且，你會誤以為這些場景就發生在眼前的真實空間里。

然后，過個幾分鐘左右，肌肉「開關」打開，你就能動了。

如果用一句話解釋，就是： 意識醒了，肌肉還沒來得及醒。

用圖來表示就是這樣：

藍色的是 REM 期，此刻你正在做夢；

綠色的是清醒期；

粉色的是肌肉張力消失的時期。

你會發現，剛從 REM 期醒來的那一小段時間，有個「SP 段」，這就是睡眠癱瘓。

多數睡眠癱瘓不需要治療

有些人可能會擔心，出現睡眠癱瘓需要看醫生嗎？

放心，絕大多數孤立的睡眠癱瘓，都不需要治療。每次發作過幾分鐘就會好，保持冷靜等待就行。

但是，如果你有以下情況之一，建議看醫生：