膝蓋疼怎么辦？3 個簡單動作來拯救

原標題：膝蓋疼怎么辦？3 個簡單動作來拯救

俗話說，人老先老腿。

而我們腿上的膝關節，作為人體最大關節之一，每天都承擔著相當大的體重責任。

可能你并不知道，當我們蹲或跪著時，膝蓋承受的壓力是體重的 8 倍之多！

這膝蓋，真得省著點兒用！

膝蓋承受的壓力比你想象還要多

膝蓋每時每刻都在承受著壓力。

不同狀態下，膝蓋的負擔其實是不同的：

• 躺下時膝蓋負重幾乎為 0；
• 站立和走路時，膝蓋負重是體重的 1～2 倍；
• 上下坡或上下樓梯時，是體重的 3～4 倍；
• 跑步時，是體重的 4 倍；
• 蹲和跪著時，是體重的 8 倍。

這么一算，如果是體重 80 公斤的人，每上一個階梯，膝蓋就要承受 320 公斤的壓力！而蹲著時，膝蓋則要承受 640 公斤的壓力！

如此日積月累，膝關節當然會磨損。

回想下，你是不是也發生過以下狀況。

走著走著，突然膝蓋疼