想要顯瘦變美？做好這件事比減肥還重要
冬天來了，正在拼搏減肥事業的朋友們是不是開始感覺肉肉好像更黏人了？
在氣溫驟降的日子里，要堅持健身實在是太考驗人的意志力了，更何況，有時候即使 忌口節食、瘋狂運動，體重數字也不見下降！
好不容易堅持下來了，體重降了，結果看起來還是胖。更可氣的是，還有一些人，上秤比你重，可看上去就是更瘦、身材更好……
其實，這很可能是體態的問題。看對比圖會更直觀：
圖片來源：站酷海洛
背厚三分，人老十歲，左邊圖之所以顯胖，其實就吃虧在「虎背熊腰」。因為駝背溜肩，側面看起來就很厚重，背面看起來也壯碩無比。
不得不說，體態這件事真的很神奇， 體態好了，不光能讓我們看上去瘦一圈，還能提升個人氣質。
圖片來源：站酷海洛
所以想要變美，有時候還需要體態調整，而不是一味地減肥減體重，
那怎么改善呢？丁香媽媽邀請了明星私人形體教練何耀輝老師帶大家一起修煉優雅氣質和體態，拯救我們這代常年伏案工作的年輕人。
何耀輝 Jessica
明星私人形體教練
Nike 中國區資深培訓導師
大家好，我是何耀輝 Jessica。
我從事健身行業已經有 15 年了，是 Nike 中國培訓講師，也是維密超模、明星私人形體教練。
圖片來源：作者提供
在做形體教練的這些年，我發現很多女性都想要天鵝頸、一字肩、蜜桃臀，但一想到運動起來要滿身大汗，于是還沒開始就放棄了。
但我想告訴大家的是， 體態訓練并不辛苦，用對方法，在較短的時間內，就能看到自己體態的明顯改變。
每周 3 次，每次 15 分鐘
輕松收獲優雅體態
就拿我當時帶何穗訓練來舉例吧。
2013 年，何穗即將迎接一場盛大的維密走秀，需要在比較短的時間，高效精準地練出完美迷人的身材，她當時抱著自己勢必要被虐的心情找到我。
但我告訴她，跟著我訓練，一點都不會痛苦。
圖片來源：微博
最終何穗穿著夢幻的仙女裝走在 T 臺上，在舞臺上閃耀著自己的光芒。
圖片來源：微博
你可能會說，這些超模都有專業的私教，當然能達到很好的效果。
的確，有一對一的指導，對形體的塑造效果當然好，但對于大多數普通人來說，我們往往沒有那么多時間和金錢在這方面進行投入。這時候，在家就能練習的線上課程，就是很好的選擇。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分鐘時間，跟我一起收獲優雅的體態，那么歡迎你加入我和丁香媽媽共同打造的 《維密超模私教的體態瑜伽課》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓練。
進入課程，免費試練
打造關鍵氣質點
練出優雅好體態
擁有良好體態不是一蹴而就的事， 好體態的關鍵，是擁有一個良好的身體底座。
因此，我會首先用一周時間帶你修復肩頸、腰背、骨盆三大核心部位，打好體態基礎。
一旦鞏固了正確的體態，你就可以跟著課程計劃進行有針對性的局部體態訓練。
第一周：重點修復肩頸、腰背、骨盆三大核心部位，緩解疼痛，打好體態基礎；
第二周：鞏固正確體態，提高身體活力；
第三周：增加身體緊實度，讓你更挺拔、優雅、減齡；
第四周：整合全身力量，保持優雅的體態。
課程安排
肩頸練習、骨盆調整、臀部訓練……有效 改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態問題， 打造 360° 無死角的優雅體態。
12 月 3 日～ 12 月 6 日
《維密超模私教的瑜伽課》
限時特價僅需 89 元
（新人疊加文末專屬優惠券，只需 79 元）
進入課程，免費試練
12 節講解，12 節跟練視頻
零基礎也能跟著練
相信很多人對于線上運動課程的擔憂集中在動作的準確度。沒有教練在身邊，又要如何確認自己動作有沒有做準確、做到位呢？
為了更好地幫助大家解決這個困擾，我專門在課程中設計了 12 節 訓練要點核心教學。
每節課程，我都會帶領模特一起，給大家做詳細的示范和動作拆解，幫你快速抓住動作要領。
每一個動作的發力點和注意事項我都一一幫你具體列出，再也不用擔心動作不到位或者動作做錯帶來的運動傷害。
講解版視頻截圖
為了確保課程里的動作難度不會太高，每個小白都能輕松上手，丁香媽媽的 2 位瑜伽零基礎的課程策劃，專門飛到了北京，跟著我體驗完了整個訓練過程。
沒有運動基礎的課程策劃，體驗課程動作
熟悉之后就可以直接跟著「跟練版」視頻練了，每節課 15 分鐘左右。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓練，打造良好體態，提升個人氣質。
跟練版視頻截圖
仔細算算，線下上萬元的瑜伽課，現在只需要百元都不到就能輕輕松松獲得明星同款訓練計劃，塑造一個美好優雅的自己。
12 月 3 日～ 12 月 6 日
《維密超模私教的瑜伽課》
限時特價僅需 89 元
（新人疊加文末專屬優惠券，只需 79 元）
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- 標簽：九年級語文上冊
- 編輯：王麗
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