入門尊巴清單：每天扭一扭，快樂燃脂

原標題：入門尊巴清單：每天扭一扭，快樂燃脂

今天，為大家推薦的公眾號是： Lady 美人日記。

這次她們帶來的是，風靡全球的尊巴舞蹈。現在就把話筒交給她們……

美麗的仙女們，中午好。我是美姐。

尊巴旋風席卷全球 ，被認為是不錯的減肥健康舞蹈。小 S 更多次表示自己對尊巴的喜愛。

「尊巴」一詞起源于哥倫比亞，意思是「歡樂地快速移動」。這種健康時尚健身課程融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。

讓人開心快樂（雖然強度不低），練習覆蓋身體每一個部位。

在《尊巴舞對女大學生體質健康狀態的實驗研究》2014 - 11 - 20 期刊 中有實驗數據表示：

尊巴舞的鍛煉會使女大學生身體動作速度加快, 使身體基本活動能力不斷增強、身體各部位的肌肉群都能得到均衡的發展、全身各關節都得到充分的活動, 培養優美的身體姿態、節奏感和平衡能力, 提高音樂素養和表現力等。

圖片來源：參考文獻

而且，尊巴舞蹈熱辣性感、激情洋溢，感覺就像參與大 Party，讓人擺脫煩惱與枯燥，重獲快樂。

舞步簡單、有趣、易學，老少皆宜，任何人只需要跟著節拍自然的做動作，就能一點點找到屬于自己的韻律，一個字，「爽」！

美姐從年初開始，就有一直跳尊巴的習慣，下班之后抽個幾分鐘扭幾下，能把一天工作的壓力給釋放出去，而且還能幫助保持身材，一舉兩得。

同時，美姐還一直把自己平常練習的心得總結，以及一些跳舞的小技巧都整理成文章（部分含視頻）分享在公眾號上，讓小可愛們能夠跟著一起 happy！

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《一周尊巴清單》

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