為什么越來越多的人氣血不足？也許是你這3件事做多了，要趁早改

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在人們主觀意識當中，認為物質生活變好后，患病率會越來越低，可為什么事實卻恰恰相反呢？尤其是在女性當中，氣血不足的人群越來越多。傳統中醫上認為，氣血乃人之根本，血為氣之母，氣為血之主。

氣、血之間相輔相成，一旦出現氣血不足，不僅機體免疫力會降低、增加感染病毒的概率，還容易造成渾身上下的不適，如精神萎靡、臉色蒼白、畏冷、不想說話、容易被驚醒、失眠等等。如果你有這些情況，也許是你這3件事做多了，要趁早改。

長期不吃肉：

大量調查顯示，長期不吃肉的人群，最典型的是素食主義者，更易造成氣血不足。主要原因和機體攝入優質蛋白不足有關。那優質蛋白是什么呢？優質蛋白是目前 營養學上認為，最接近人體蛋白質氨基酸模式的蛋白質。

主要涉及肉類、奶類，它是機體中或不可缺的物質，堪稱是生命物質的基礎。在多種生理功能當中，有一點是蛋白質可以促進機體生長發育并修復受損組織。只要供給充足，就能夠一直維持機體生理活動，讓各組織器官間的細胞更新。

如果不能滿足需求，機體會逐漸出現體重下降、生長發育遲緩等問題，對于成年人還容易導致 內環境失衡，增加氣血不足的概率。

長期睡眠不足：

睡眠時間長期低于7個小時的人， 在不知不覺中你的體重重量會增加。曾有一項研究證明了，人在熬夜期間，食欲肽、食欲因子一旦被激發，神經元多巴胺大量分泌，會讓人吃掉更多的食物。

長期下去會造成兩種現象，一種是體重不斷增加，另一種會減掉身上肌肉，讓人身心疲憊、渾身無力。被證實，經常熬夜還會傷脾胃，脾胃是氣血運化之源，它受損意味著氣血不足。

喜歡吃夜宵的朋友們，也應該選擇清淡的飲食，如加餐一個水果、吃點 蔬菜沙拉，為機體減輕負擔。

長期消極情緒：

消極情緒會讓人 氣血兩虧，中醫上認為“氣大傷身”，一生氣肝臟郁結，五臟六腑都受到“氣”的影響，時間越久越容易消耗機體精力。

而老人們常說“笑一笑，十年少”，再有什么不開心的事，都應該積極面對，心情好了氣血自然充足，有助于提高機體免疫力。

各位朋友，你經常做以上這3件事嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。