運動后馬上吃飯，會導致消化不良？

原標題：運動后馬上吃飯，會導致消化不良？

傳言：運動后馬上吃飯，會消化不良。

真相：不會。

鑒

別

要

點

運動后馬上吃飯不會導致功能性消化不良。

但在運動后，尤其是劇烈運動后，血液再分布，胃腸蠕動可能跟平時有些差異，這時候進食更容易有點兒不舒服的感覺。

所以，在運動后，可以先喝一些運動飲料補充水分、糖分等。至于要消化一下的米飯、饅頭、菜、肉類等，最好是休息一下再吃。

具體要休息多久，完全因人而異，不需要一個標準。對有規律運動強度和習慣的人來說，也是很容易總結出自己更適合休息多久的規律的，差不多遵照就好。

運動前進食也有類似的情況。吃得越多，間隔時間越短，運動強度越大，這種胃腸不舒服越容易出現。

如果自己吃得很飽，待會兒預計運動強度也不小的話，那么這個進食后到運動的間隔時間也有必要拉長。

一般適量進餐，后續做散步騎車等低中強度有氧運動的話，餐后間隔 1 個小時也就足夠了。

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