社畜不配擁有白白嫩嫩的屁股

原標(biāo)題：社畜不配擁有白白嫩嫩的屁股

小時(shí)候

人人都有一個(gè)光滑細(xì)嫩的

好屁股

隨著年齡的增長

人們疲于工作，應(yīng)對生活

成為社畜的一員

他們曾經(jīng)白嫩的屁股

也在這個(gè)成人世界的洗禮中

一去不返......

如果不幸

你也是其中一員

請速速對照鏡子

自省一下

如果在屁股蛋靠近大腿的位置

有兩團(tuán)暗影

甚至摸起來

還有些粗糙的皮膚

那么恭喜

你中獎(jiǎng)了......

啊

啊

啊

啊

......

我的屁股

既不曬太陽

也不常出來放風(fēng)

每天呆在褲子里

事情是這樣的

我們的骨盆下方

有兩塊叫 「坐骨結(jié)節(jié)」的結(jié)構(gòu)

如圖所示

它就像長在屁股上的

「兩只腳」

當(dāng)我們坐下時(shí)

這兩塊結(jié)節(jié)就能隔著皮肉

穩(wěn)穩(wěn)立在椅子上

支撐起上半身的重量

缺點(diǎn)是坐久了

屁股會(huì)麻......

不過好在人們時(shí)站時(shí)坐

常常會(huì)變換姿勢

所以屁股表示

「小意思，能 hold 住」

但是......

社畜不是常人

而是一群 「座椅怪」

他們一坐

就是幾個(gè)小時(shí)起步

是社畜的久坐配套三件寶

是把社畜摁在椅子上的三句魔咒

從早坐到晚

從公司坐到家

屁股

也因此產(chǎn)生了一些 神秘的變化

......

被坐骨結(jié)節(jié)頂著的兩塊皮膚

因長期擠壓和摩擦

可能會(huì)產(chǎn)生無菌性炎癥

炎癥會(huì)讓

皮膚泛紅、角質(zhì)層增厚

更要命的是

炎癥會(huì)刺激「黑色素細(xì)胞」

釋放出黑色素

再加上人們都是久坐慣犯

這讓炎癥好了又犯，周而復(fù)始

代謝很慢的黑色素

逐漸在皮膚中沉積下來

白嫩的屁股

變成了糙老漢的腳底板

......

為了幫大家

找回白白嫩嫩的屁股

重拾信心

我們特別整理了一份：

希望大家喜歡

Tips 1：請立刻停止久坐

無論如何

這都是最基礎(chǔ)的要求

建議每坐半小時(shí)

就站起來一會(huì)兒

去倒杯水，去兜個(gè)圈

站立辦公也是個(gè)不錯(cuò)的選擇

Tips 2：給屁股買個(gè)墊兒

一個(gè)軟軟的坐墊

能給被坐骨頂著的皮膚

很好的緩沖

從而減小擠壓和摩擦

如果是冰墊

那就更好了

因?yàn)殚L期坐著

容易形成高溫濕熱的環(huán)境

也會(huì)加速皮炎的進(jìn)程

而「冰墊」能很好解決

這個(gè)熱源性問題

Tips 3：穿寬松透氣的褲子

穿寬松透氣的褲子

能減少對屁股的摩擦和束縛

讓屁股多呼吸

Tips 4：練一練屁股

更強(qiáng)壯厚實(shí)的屁股

能減少坐骨結(jié)節(jié)的壓迫

形成天然緩沖

動(dòng)作一：腳后跟臀橋

雙腳分開，腳后跟釘在地上

背部離開地面，靠肩膀支撐上半身

下半身向上發(fā)力，并在頂端夾緊臀部

3 組動(dòng)作，每組 12 次

不要做成下面這個(gè)樣子

不僅練臀效果差

腰腿比屁股酸的更快

動(dòng)作二：俯身后蹬腿

俯身跪在墊子上

腿成 90 度向天花板發(fā)力

保持腰部不要反弓

3 組動(dòng)作，每組 12～15 次

千萬不要做成這樣

雖然蠢萌

但是傷腰傷脖子

動(dòng)作三：側(cè)臥驢蹬腿

嫵媚的側(cè)身躺在瑜伽墊上

把腿收起，傲嬌的把腳內(nèi)扣

盡可能向外向后側(cè)蹬腿

蹬的越高臀部刺激越好

重復(fù) 3 組，每組 12 次

以上三個(gè)動(dòng)作

都可以在睡前完成鍛煉

Tips 5：使用含酸類護(hù)膚品去黑印

如果你已對屁股上的黑印

忍無可忍

那么可以選擇在屁股上

涂抹果酸乳

它能幫你的屁股

剝脫角質(zhì)，代謝淺層色素

一般 3～6 個(gè)月起效果

如果你還是不滿意

可以找皮膚科醫(yī)生

開一些去色素效果更強(qiáng)的藥膏

或是選擇用醫(yī)美方法

比如：高濃度果酸、激光祛印

科普就到這

加油吧！社畜

行動(dòng)起來

不要繼續(xù) 「坐以待斃」啦～

策劃 丁香四少楊大風(fēng)

責(zé)編feidi

插畫 綠川

封面圖來源綠川

動(dòng)作指導(dǎo)叔貴

參考文獻(xiàn)

[1] 博洛尼亞.皮膚病學(xué)第 4 版[M].北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社:北京,2019.11:1755-1756.

[2] 佐伊.黛安娜.德雷羅斯.藥妝品[M].人民衛(wèi)生出版社:北京,2018:111-127.

合作專家 余佳

卓正醫(yī)療皮膚科主治醫(yī)師