你這么優秀，小時候皮筋一定跳得很好吧

原標題：你這么優秀，小時候皮筋一定跳得很好吧

在全球最實用的百科指南 wikiHow 上，有一個超過 15 萬次瀏覽的教程。

「How to Chinese jump rope?」

翻譯成中文就是：怎么跳皮筋？

老外們為了降低游戲的理解成本，圖文并茂地畫了一個跳舞毯似的皮筋說明圖。

真的是很生動形象了

圖片來源：wikiHow

仔細一看人就樂了，連「挽花」「大舉」都沒有，這是沒有靈魂的跳皮筋！

真正的跳皮筋，不僅能讓人身體更健康，還能讓人變美變漂亮、提高社交能力，做朋友圈里最靚的崽。

正所謂「皮筋跳的高，人生節節高」，今天我們就重新來認識 跳皮筋！

世界上最考驗運動能力的游戲

「跳出跳入」的動作，搭配著有節奏的古詩繞口令，每一步都要踩到點兒上。

挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等 10 余種腿部動作需要在一首歌的時間里全部展現。

拿最最最最基礎的動作來說：

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

看似簡單的動作包含了「單側縱向跳躍」+「腿后錯交叉」+「開合跳」的下肢組合。

跳躍過程里還要注意準確踩到皮筋不被絆倒，難度一點不亞于常見的減肥健身操。

不過，跳皮筋最難的地方在于，不僅動作要熟練，還需要「步步踩點兒」。

從「馬蘭花開二十一」到「小河流水嘩啦啦」，從「周扒皮，五十一，半夜三更來偷雞」到「我和姐姐去采花」。

鏗鏘有力，步步生蓮，對比一下，現在流行的鬼步舞跟 20 年前的馬蘭花是不是差不多。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

粗略估計，一個跳皮筋游戲玩下來，你的下肢至少要完成超過 150 次彈跳訓練。

這對你的心肺、體能、彈跳能力、平衡能力提高都是顯而易見的。

但是不止如此……

皮筋跳得好，身材差不了

一個事實是，僅僅掌握上文的那種初階步伐，根本無法進入女生的「跳皮筋頂級圈層」。

想要更好的融入跳皮筋圈子，盡情 Battle ，你還需要學會稍微「進階版玩法」。

練習「前后錯步跳」+「轉體跳」+「跨步跳」的能力。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

想象一下三十分鐘內你上躥下跳還要配合步伐節奏的樣子。

Oh My God，「體能核心訓練」的精髓在這兩條皮筋的世界里被發揮的淋漓盡致！

如果你還學會了高階皮筋玩法，熟練加入「髖關節外展」「腿屈伸」等元素。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

Bravo！ 你根本想不到現在流行的翹臀訓練設計思路，早在 20 年前就被你掌握了！

這種集彈跳、身體控制、平衡、記憶、柔韌性于一身的游戲， 不僅強化了骨盆的穩定性、協調能力，大量的髖外展動作還起到了翹臀塑形小腿的效果。

所以，皮筋跳得好，身材氣場絕對小不了！

除了對身體的好處，跳皮筋對大腦的塑造也是 amazing ！

跳皮筋中的社交哲學

世界衛生組織對健康的經典定義：

健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會適應之完全健康狀況。

跳皮筋可能是這個世界上最提高情商的游戲了。

從游戲沒開始前的分配人手階段，就考察著你對矛盾的處理能力。

比如：4 個人分組，只靠「手心手背」容易造成實力不均，協調！分配同組的兩人關系不好，協調！

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

不止如此，在跳皮筋的過程里，做為「柱子」的那個人其實心情是非常復雜的。因為她不僅是游戲的參與者，還是裁判。

如果不想對方贏，可以側一點身體減小皮筋的寬度，或者稍微抬起皮筋絆倒對方。

這種看似團隊合作的游戲，其實考驗了當「柱子」的那個人，在面對雙方共同獲益和只考慮自己利益時的抉擇。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

如果選擇從利己的角度出發，結果可能是損人不利己，讓整個跳皮筋的游戲樂趣大減。

太厲害了！

一條簡簡單單的猴皮筋，其實蘊藏著打造完美人際關系的博弈思考。

跳皮筋，竟然是全國統一動作

你知道嗎？皮筋的跳法是全國統一的，沒有南北差異！

為什么會這樣？「轉校生假說」成為目前贊數最高的答案。

轉校生就像一個信使、一個吟游詩人，從村里傳到鎮里，從南傳北，趁著過年走親訪友，趁機傳授，互相交流，讓口訣和動作一代代傳遞下去。

而跳皮筋作為一個「體育項目」，在反復的蹦跳中對記憶的增強有直接作用。

圖片來源：視頻《跳皮筋的基本步法》

現在你可能忘記了皮筋的跳法，但是只要口訣開個頭，自然而然就能接起下一句。

想想小時候跳皮筋的你，滕王閣序出師表倒背如流，現在還能想起「人杰地靈」下一句是什么？

跳皮筋中蘊藏的數學秘密

跳皮筋可能是世界上真正做到了「文理兩開花」的游戲。

除了那些郎朗上口的繞口令大幅度提高我們童年時期的詞匯量。

相信一定會有同學在意，下面這串自帶聲音的神秘代碼到底是什么意思？

念出來你知道是什么了

好奇嗎？這難道真的只是為了押韻生搬硬湊的一串數字嗎？

并！不！是！解密開始！

首先：

2 的 8 次方是 256。

257 是最靠近 256 的一個質數。

31 是第四個幸運素數（lucky prime）。

這寓意著跳皮筋口訣的設計者，在幫大家訓練二進制、質數口訣的同時，還默默的祝福那些愛跳皮筋的女孩兒……

這哪里是跳皮筋？這簡直就是中國版的達芬奇密碼！

而且，跳皮筋已經火火火火遍外國了！

油管上關于外國人跳皮筋的視頻總播放已經過千萬。

甚至在評論區掀起了一波懷舊熱潮：

我 6 歲就玩這個，現在我已經 30 了。

我曾經一玩就是一下午，現在還會教孩子玩。

我上一次玩是在三四年前，真的很想念。

在全英文的評論區里，有這么一句中文非常顯眼，他說：

「以前覺得十分鐘可長了，可以跟好朋友跳好幾輪皮筋。現在低頭玩玩手機就沒了。」

那時候的愿望也很簡單：能有一條超耐跳不會斷的皮筋。

一邊盼著兒童節，一邊盼著長大……轉眼就到了今天。

不過，現在大家都說，大人只是長大了的兒童。

那，今天兒童節，記得開心呀～

其實，除了跳皮筋

小時候的踢毽子、廣播體操

甚至是小區里的健身器械……

都有著你意想不到的好處

快來看看吧