脂肪肝最大的敵人，不是脂肪！

原標題：脂肪肝最大的敵人，不是脂肪！

全球 100個成年人中

就有 20～30個脂肪肝患者

肥胖癥患者的脂肪肝患病率

高達 60%～90%

在中國，脂肪肝綁架了

越來越多年輕人

沿海地區，更是淪為

脂肪肝的重災區

好好的一塊人肝

怎么就肥成鵝肝了咧？

這事不得不從 你說起

在你的身體里有 60 萬億個細胞

它們繁衍、生存、死亡

所有的付出 只有一個目的

讓你活下去

這些細胞中

有一位 道士

身負 500種奇門遁術

它是你的 肝細胞

六邊形的 肝小葉

是肝細胞的 八卦陣

血液里的 毒素以及 各種營養物質

從陣角上的 血管涌入

被肝細胞

分解代謝

打回原形

各路鬼神被化解之后

匯入 陣眼重回人體

肝細胞有個一生之敵

脂肪

在你還小的時候

家人照料 活蹦亂跳

膳食平衡 發育長高

那時候

你身體代謝快

肝細胞修理起脂肪

真可謂小菜一碟

脂肪被提取出來之后

肝細胞會用 蛋白質合成一把 載脂飛劍

哧溜一聲

飛劍就會 帶著脂肪

穿過陣眼

把 脂肪封印到 脂肪細胞里

但后來

時代變了 你也變了

你加班熬夜吃外賣

越來越 胖越來越 懶

還學會了 抽煙喝酒

作踐身體 娛樂自己

用壞習慣

來對抗成人世界的焦慮

正因如此

肝道士的日子越來越不好過

脂肪卻愈發膨脹

小胖子回想起

掛在飛劍上的恥辱

它展開了復仇！

……

花式爆肝第一步

借敵人之糧食 為自己添丁

高糖高脂飲食

為脂肪大軍

輸送生力軍

花式爆肝第二步

用敵人的無知 暗中破壞

過度 節食減肥

造成 營養不良

身體沒有足夠的蛋白質

就沒有足夠的載脂飛劍

便會有更多 脂肪

堆積到肝臟里

花式爆肝第三步

借敵人之手 打擊敵人

各種損傷肝臟的壞習慣

影響肝臟的代謝能力

送肝 上西天

……

在你的助紂為虐下

游離脂肪大軍

在血液里不斷集結

源源不斷沖擊肝臟

肝細胞 腹背受敵

苦苦支撐

飛劍不足 體力不支

節節敗退

一天天過去

當年法力無邊的八卦陣

徹底淪為了 油膩的下水道

肝道士的各種法術

也漸漸失靈

一個又一個陣壇淪陷

最終

肝道士的洞府，肝臟

徹底被脂肪占領

肝細胞

50% 以上有脂肪變性的話

就成了脂肪肝

更恐怖的事情

還在后面

天空中

雷云滾動 電光閃爍

天劫就要降臨

脂肪在 肝臟堆積

肝細胞就會招來

免疫系統的無差別攻擊

肝道士心如死灰

手持桃木劍

迎風佇立在八卦陣中

道袍隨風 烈烈而動

一道黑色的閃電

轟在了它身上

肝道士的身體一片焦黑

肝臟纖維化

最終會一步步走上

肝硬化的不歸路

被劈的外焦里嫩的肝道士

在臨死前想明白一個道理

他淪落至此

其實不是因為脂肪有多厲害

而是因為

它的命運完全被你左右

所有因果報應

都是 你的選擇

但是

只要你施以援手

就算肝臟完全被脂肪吞噬

肝細胞也能

逆天改命 絕地反擊

脂肪肝

可以被逆轉！

那么

到底如何逆轉脂肪肝呢？

絕招來了！

「吃走脂肪肝！」

1. 外賣外食要切記

飯局只吃五分飽，千萬別想吃回本

外賣不點油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮

多點蒸、煮、燉、涼拌

涼菜多點清爽生蔬，主食多點五谷雜糧

堅決不喝酒，碰到勸酒，請夸大病情

2. 家常便飯一葷三素

一份低脂魚或肉或蛋，一份綠葉菜

一份煮或燉的其它蔬菜，一份涼拌菜

主食多吃粗糧豆類，少吃精白細軟

晚餐用豆制品代替肉食，會更好

3. 不久坐！多運動！減腰圍！

周末加強運動，重視日常活動

實在不想出門，那就干點家務

逆轉脂肪肝需要時間

最重要的是

堅定信念 正視自己

不向基因和壞習慣低頭

分享給朋友和家人

讓脂肪肝遠離我們吧！

策劃 / 作者 朱大坑

責編Bruce

插畫 / 封面圖 CHEN

參考文獻

[1] 內科學第9版[M]. :人民衛生出版社, 2018. 391-405.

科學審核 張巖

山東大學齊魯醫院消化內科醫師