落枕失眠打呼嚕？換個枕頭試試看！

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幸運的人睡覺是這樣的

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不幸的人睡覺卻各有各的不幸

睡不好入門級

睡覺時一切完美

醒來以后

腰疼脖子疼

感覺昨晚被人揍了一頓

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睡不好進階級

勵志今天要早早睡覺

在床上翻來覆去找合適的姿勢

崩潰之間發現

都凌晨三點了

三點了……

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睡不好骨灰級

明明睡得很美

突然被一巴掌打醒

女朋友怒氣沖沖地說

再打呼嚕我就跟你

分！！！手！！！

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如果你每天都在被睡覺折磨，要不要先試著換個枕頭？

枕頭能夠支撐人體的頭部、頸椎與上背部，從而改善肩頸問題，提高睡眠質量。它還能提供一個熟悉的、舒適的睡眠環境，讓睡眠變成身體習慣的事情。一個高度合適的枕頭，還能緩解打鼾。

下面我們就從高度、材質、形狀 3 個部分，來看看枕頭應該怎么挑，文末還有我們的推薦品牌清單，不要錯過哦！

高度

首先明確一點，枕頭不是用來枕「頭」的。

人的脊柱并不是筆直筆直的，而是有 4 個生理彎曲，其中脖頸這里有一個略微前傾的弧度，稱為「頸曲」。枕頭就是要支撐脖子的。

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太高的枕頭會影響頸椎健康，因為……你其實一直在被動保持低頭的姿勢。高枕后部肌肉過度牽拉容易損傷以及頸椎異常受力容易退變。

低枕，或者直接平枕，又會使脖子處于過度仰伸的狀態。這樣睡，呼吸系統容易受到影響，出現張嘴呼吸、打鼾等問題。

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現在再來說怎樣挑到高度合適的枕頭。

如果你是在線下店購買，可以躺在床上或靠墻站，把枕頭墊入頸后并擺出你日常習慣的睡覺姿勢。然后讓身邊的朋友幫忙拍照，看看照片中頸部與枕頭間是否有空隙。

喜歡平躺的人，可以觀察下，仰臥時，頸椎下方有沒有明顯的空隙。

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喜歡側躺的人，你可以觀察頸椎和身體的軸線是否在同一直線上。如果不在同一直線上，還有較大的夾角，那還是別買了，因為枕頭高度不適合你。

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喜歡趴著的人......我們不建議趴著睡，先換個睡姿吧。

如果你是網購，沒辦法試的話，可以用你的拳頭做標尺，來幫助你選枕頭。

喜歡仰睡的人，要保證枕「頭」的部位，大約是你的一拳高。而支撐脖子的地方，要比你的拳頭再高上 3～５ 厘米左右。

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喜歡側睡的人，要保證枕頭支撐脖子的部分，和你的一側肩寬等高，會比較好。

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材質

市面上流行的枕頭使用的材質主要分為乳膠、記憶棉、聚酯纖維、羽絨和蕎麥。